Если вы решили похудеть, но не знаете, на какой диете остановиться, обратите внимание на весьма ценный продукт, используемый за диеты, приносящей хорошие плоды. Речь идет о яблочной диете, пользующейся невероятной популярностью среди тех, кто объявил борьбу лишним килограммам. Яблочная диета на неделю позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса, и особенно она подходит тем, кто любит этот ценный продукт, содержащий полный набор витаминов и минералов. Вы можете сочетать яблочную диету с другими продуктами, а полученные результаты просто поражают.
Суть, преимущества и недостатки яблочной диеты
В то время как другие популярные диеты сопровождаются расчетами калорий и составлением сложного меню, диета на основе яблок – это исключительно яблоки, которые надо потреблять в больших количествах на протяжении нескольких дней. Самой популярной считается недельная яблочная диета, приносящая неплохие результаты. Рацион питания на протяжение такой диеты составляют яблоки разных сортов, которых в день надо съедать определенное количество:
- На протяжении первого дня яблочной диеты вы должны съесть один килограмм яблок.
- Во второй день количество яблок нужно увеличить до полутора килограмм.
- На третий и четвертый день вам предстоит съедать по два килограмма яблок.
- За пятый и шестой день диеты вы должны съесть по полтора килограмма яблок.
- Последний день диеты можно съесть 1 килограмм яблок, при этом особое внимание следует обратить на выход из яблочной диеты, и чтобы это произошло безболезненно, начиная с пятого дня можно добавлять в рационе большой кусок ржаного хлеба.
7 дневная яблочная диета, если сравнивать ее с другими диетами для похудения, имеет целый ряд преимуществ, главным из которых является универсальность – она подходит, практически, всем, кто решил сбросить лишние килограммы. Плюсы и минусы яблочной диеты связаны только с выбором сорта яблок, так как не все сорта их одинаково подходят всем. Так, если у вас проблемы, то используйте более сладкие сорта, а если есть проблемы с двенадцатиперстной кишкой, сладкие сорта лучше заменить на более кислые. Добавив немного сахара, вы можете сидеть на яблочной диете даже, имея проблемы с сердцем и сосудами.
Многих интересует, сколько можно сбросить на яблочной диете, но ответить на этот вопрос однозначно сложно, но при правильной организации диеты в день это примерно 1 килограмм. Соответственно, яблочная диета на 7 дней позволит сбросить до 7 килограмм, а посидев на ней 5 дней, некоторые теряют до 5 килограммов. Яблочная диета на 5 дней похожа на недельный аналог, отличается только количество яблок, потребляемых в четвертый и пятый день – полтора и два килограмма соответственно.
Несомненно, яблочная диета сложная и чувство голода может вас преследовать, поэтому допускается небольшое количество сыра и ржаного хлеба. Существует и диета яблочная на 3 дня, перенести которую гораздо проще, а сбросить можно за это время до 4 килограмм. К числу недостатков яблочной диеты можно отнести также непереносимость продукта, так как далеко не все готовы съедать большое количество яблок, но это вопрос индивидуальный, нот переходить на яблочную диету лучше, проконсультировавшись со специалистом.
Яблочная диета, сколько килограмм можно сбросить
Многие задают вопрос, сколько можно сбросить на яблочной диете, но это вопрос также индивидуальный, и все зависит от вашей выдержки и соблюдении основных правил. Диета яблочная на минус 10 кг – так часто называют недельную неделю, но это не означает, что именно вы сбросите ненавистные 10 килограмм. Возможно, это будет несколько меньше, но результат вам гарантирован, и об этом говорят положительные отзывы о яблочной диете. Яблочная диета для похудения вполне может конкурировать с другими популярными диетами, к тому же она простая, но лучше организовать ее осенью, когда в яблоках содержится максимальное количество полезных веществ.
Виды диет на основе яблок
Еще одним преимуществом яблок является их хорошее сочетание с другими продуктами, которые способствуют похудению. В первую очередь это кефирно-яблочная диета на 3 дня, где вторым обязательным ингредиентом является кефир, имеющий высокую пищевую ценность. Кефир, помимо того, что является поставщиком полезного белка, содержит в своем составе полезные бактерии, способные регулировать кислотно-щелочной баланс организма. Такая диета может длиться от 2 до 4 дней, а результатом будут улучшенная микрофлора кишечника и несколько сброшенных килограмм.
Отзывы про кефирно-яблочную диету, как правило, восторженные, и она имеет довольно много последователей. Что касается рациона питания, то есть несколько вариантов меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня. В любом случае вы должны включать в рацион свежие или запеченные яблоки, причем яблоки можно есть вместе с кефиром, добавляя мед и немного орехов. Особо полезным считается кефир с бифидобактериями, потреблять который специалисты рекомендуют на ночь. Такая очищающая яблочная диета может привести к потере 2-3 килограммов, при этом вы можете снова вернуться к ней, но только через два месяца перерыва.
Говоря о меню яблочной диеты, нельзя не упомянуть о творожно-яблочной ее разновидности. Продолжительность такой диеты различная, а в состав продуктов, помимо яблок, входит нежирный творог, который также способствует насыщению организма полезными белками, при этом вы будете испытывать меньше отрицательных эмоций, связанных с постоянным присутствием чувства голода – то, о чем говорят отзывы и результаты о кефирно-яблочной диете. К тому же, всего за три дня такой диеты вы также можете сбросить до 3 килограмм, а посидев на творожно-яблочной диете 7-9 дней, можете потерять до 7 килограмм. Садиться на трехдневную творожно-яблочную диету вы можете не чаще одного раза в месяц, а диету, длившуюся 9 дней можно повторить только через три месяца, не ранее. Не забывайте также проконсультироваться со специалистом-диетологом, знающим о диетах все.