О пользе красной и черной икры сказано много, однако часто встречается, пусть и не самая ценная, но не менее полезная икра трески. Она относится к частиковым видам икры – это икра не ценных пород рыб, однако о пользе икры трески можно говорить много, к тому же это очень вкусный продукт. Ее используют для приготовления салатов и бутербродов, а что касается опасности для тех, кто решил похудеть, то это связано, в большей степени, с неконтролируемым ее потреблением, ведь оторваться от бутерброда с икрой трески сложно. Многие отдают сегодня предпочтение здоровой пище и активному образу жизни, люди научились считать калории и стали больше времени проводить в спортзалах. Несомненно, интересует их и вопрос – сколько калорий в икре трески, и можно ли ее включать в рацион питания, на что дать однозначный ответ сложно.

Сколько калорий содержится в икре трески

Прежде чем брать в руки калькулятор и начинать высчитывать калории, содержащиеся в икре трески, стоит знать о том, какое благотворное действие она оказывает на организм человека. Состав икры многообразен, но есть среди составных элементов такие, без которых человек чувствует себя некомфортно. В икре трески содержатся в достаточном количестве аминокислоты Омега-3, способствующие повышению иммунитета, она делает крепче зубы, а кожа становится «гладкой и шелковистой». Содержащийся в икре трески калий и другие микроэлементы, способствует лечению и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, она также нормализует работу желудочно-кишечного тракта и прекрасно подходит людям разного возраста, включая тех, кто имеет проблемы со здоровьем.
ikra_treski1
Богат и витаминный состав икры трески, потреблять которую особенно важно зимой и в начале весны, когда организм испытывает дефицит витаминов A, C, D и B, где особенно ценится наличие витамина B12, оказывающего укрепляющее действие на иммунитет человека. Если вы переживаете за свою фигуру, а интересует вас в большей степени, сколько ккал в икре трески, то следует знать, что это не самый низкокалорийный продукт. В 100 граммах икры содержится, по разным сведениям, от 115 до 180 калорий. Зависит это от жирности самой рыбы и способа приготовления икры, а в ней могут присутствовать различные высококалорийные добавки. Между тем, если сравнить икру трески с другими видами икры, включая красную зернистую, черную и икру сельди, то икра трески содержит гораздо меньшее количество калорий. Это связано с более низкой жирностью продукта, ведь и сама икра на вкус более сухая.
ikra_treski2
Стараясь уберечь себя от лишних килограммов, мы часто отказываемся от некоторых продуктов, поэтому многих и интересует ответ на вопрос – сколько калорий в икре трески соленой, и можно ли ее включать в состав диетического питания. Ни один специалист не даст на это однозначного ответа, ведь, помимо пользы, икра трески, особенно если употреблять ее в неограниченных количествах, может навредить человеку. Не стоит рисковать, к примеру, людям, страдающим сахарным диабетом, противопоказана икра трески больным атеросклерозом, а также тем, кто имеет проблемы с печенью и почками. Остальным же врачи, наоборот, рекомендуют включать икру трески в рацион, даже диетического питания. Старайтесь есть ее в чистом виде, и не злоупотребляйте бутербродами с икрой трески, а в салаты на ее основе старайтесь добавлять не майонез, а оливковое масло.

Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Шоколадная диета

Существует множество диет для похудения, причем большая часть из них предполагает полный о…