L-carnitine – аминокислота, схожая по своему составу с витаминами группы, поэтому ее часто и называют витамином BT. Как и другие аминокислоты, он оказывает благотворное действие на организм человека. Его используют в качестве пищевой добавки, которая является просто не заменимой для организации питания спортсменов, рекомендуют детям и людям старшего возраста. Польза или вред Л-карнитина, чем же так полезно это витаминоподобное вещество, и нет ли противопоказаний к его применению – в этом помог разобраться журнал Частности.
Состав L-carnitine и его полезные свойства
Некоторое время назад Л-карнитин прочно вошел в рацион спортсменов и тех, кто решил похудеть, так как позиционировался, в первую очередь, как эффективный сжигатель жира. Со временем на его место пришли другие препараты, однако польза вещества не стала меньше и сегодня его все чаще используют, как пищевую добавку, увеличивающую выносливость спортсмена. О пользе Л-карнитина говорят много, при этом специалисты отмечают, что есть огромная польза Л-карнитина для сердца и других органов человека.
Главное предназначение L-carnitine заключается в транспортировке жирных кислот внутри клеток. Там карнитин связывается с жирными кислотами в одну молекулу и «тащит» ее в митохондриальный комплект, где происходит расщепление жирной кислоты на воду и углекислый газ. Это приводит к выделению энергии. Вещество вырабатывается в организме человека, хорошим его источником является мясо и мясопродукты, содержится он также в бобовых и некоторых других продуктах растительного происхождения, поэтому дефицита в нем организм человека, как правило, не испытывает. Между тем, он крайне необходим спортсменам и активным людям, а польза Л-карнитина при беге и во время занятий другими видами спорта огромная, и действует эффективней всего именно при физических нагрузках.
Помимо транспортировки жирных кислот внутри клетки, он также способствует снижению содержания в организме вредного холестерина, помимо печени и головного мозга содержится он в сперме, улучшая детородные функции организма, поэтому польза Л-карнитина для мужчин очевидна. Есть польза Л-карнитина для девушек и женщин, особенно для тех представительниц слабого пола, которые имеют проблемы с лишним весом. Самый приятный эффект для решивших похудеть, заключается в том, что, применяя его, не надо отказываться от традиционных продуктов питания, садиться на изнуряющую диету. Но спортом, движением заниматься обязательно надо. Если будете сидеть на диване, он вам не поможет.
Через белковую пищу в наш организм чаще и поступает карнитин, и, отказавшись от потребления белковой пищи, мы сводим все усилия на нет, и даже интенсивные физические нагрузки не помогут похудеть. Поэтому, если вы вдруг, исключили белки из своего рациона, то вам просто необходим дополнительный прием в виде добавок к пище. Специалисты также считают, что есть польза Л-карнитина даже детям, поэтому его рекомендуют включать в рацион питания детей, вплоть до самых маленьких.
Есть ли вред от потребления Л-карнитина
Говоря о различных пищевых добавках, часто немало времени уделяют перечислению вредных последствий, наступающих от их применения. В этом отношении вред Л-карнитина часто вообще ставят под сомнение. Считается, что это идеальная добавка, а если и есть от него вред для девушек и представителей сильного пола, то он заключается в передозировке, при этом излишки вещества прекрасно выводятся из организма. Вред L-carnitine для беременных специалисты также поставили под сомнение, и даже считается, что женщинам во время беременности он полезен, как никогда, так как питание ребенка происходит благодаря жировой ткани, кислоты которой он и переносит. Сомнительным считается и вред Л-карнитина при заболевании печени, хотя тем, кто страдает циррозом и некоторыми другими заболеваниями печени, от него стоит отказаться или сократить потребление препарата до минимума. К слову, если вы не хотите подвергать себя риску купить некачественный продукт с содержанием Л-карнитина, обратите внимание на продукцию «Binasport», предлагающий отличное качество спортивного питания.