Среди большого разнообразия экзотических фруктов, банан вызывает особый интерес, да и назвать его экзотикой сложно, так как многие люди потребляют ее в пищу чаще, чем продукты, выращенные у себя на грядке. К слову сказать, бананы хорошо культивируются даже в сложных климатических условиях, а популярность фрукта можно объяснить наличием огромного количества полезных свойств, при этом противопоказаний к потреблению бананов, практически, нет. Между тем, польза и вред бананов для организма человека – одна из популярных тем для обсуждения, и это не случайно, ведь помимо полезных свойств есть у этого экзотического фрукта некоторые недостатки.
Состав и полезные свойства бананов
Первые упоминания о бананах связаны с Малайским архипелагом, хотя сегодня родным этот фрукт считают жители многих стран и континентов. Объяснить это несложно, учитывая прекрасные вкусовые качества этого фрукта со сладкими желтыми плодами с неповторимым нежным вкусом. Между тем, стоит помнить, что в пищу можно употреблять только свежие фрукты, а говоря о том, какой вред бананов для организма, чаще имеют в виду недозрелые плоды, содержащие плохо перевариваемый крахмал. Постараемся выяснить, в чем польза бананов для организма, и почему их так настоятельно рекомендуют включать в рацион питания.
Чтобы говорить о пользе бананов для организма человека достаточно посмотреть на их состав. Прежде всего, стоит обратить внимание на ассортимент и качество содержащихся в нем витаминов, а бананы содержат большое количество витамина A (каротин), оказывающего благотворное воздействие на зрение и способствует укреплению волос и ногтей. Кроме того, банан является хорошим поставщиком некоторых, в том числе редких, витаминов группы B. При помощи инулина, содержащегося в бананах, можно улучшить микрофлору кишечника, а витамин E сделает вашу кожу упругой. Вопрос, в чем польза банановой кожуры, задают себе те, кто решил похудеть, и делают правильно, так как она нормализует работу кишечника и является источником пробиотиков.
Польза и вред бананов для мужчин, женщин и детей
Очевидна польза бананов для женщин, и его даже рекомендуют потреблять беременным женщинам. Польза бананов при беременности очевидна, так как они выводят воду из организма, являются хорошим источником кальция и способен снижать стресс. Между тем, польза банана при беременности – вопрос спорный, особенно если говорить о злоупотреблении этим высококалорийным продуктом. Учитывая тот факт, польза бананов для организма женщины сомнительная, стоит проконсультироваться со специалистом.
О пользе бананов для детей и вовсе говорить не приходится, так как они содержат большое количество железа, являются бананы и поставщиком других микро- и макроэлементов – калия, магния и кальция, поэтому способствует нормализации работы сердца и укреплению костей. Многие молодые родители хвастают тем, что их малыши уже с первых месяцев после рождения кушают бананы, и развиваются лучше, но мы бы не спешили с выводами, ведь польза и вред банана для ребенка ходят рядом. Что касается младенцев, то специалисты не считают, что есть польза бананов для детей до года, а прикармливать ими можно начинать только с 8-9 месяцев. Чаще всего наступает польза бананов для детей от года, поэтому не родителям не стоит спешить. Если вы решили похудеть, помните, что польза сушеных бананов для организма в этом отношении также подлежит сомнению, так как в таком виде фрукты содержат огромное количество калорий, не стоит их также включать в рацион людям, страдающим сахарным диабетом.
Говоря о том, какая польза и вред бананов для здоровья, следует немного поговорить о людях активных, а польза бананов для спорта очевидна, так как они являются хорошим поставщиком энергии в виду натуральной глюкозы. Потребляя бананы в допустимом количестве, спортсмены становятся более выносливыми. В числе людей, ведущих активный образ жизни, много мужчин, и в этом отношении польза от бананов для мужчин очевидна, но это с одной стороны. Между тем, врачи, занимающиеся изучением сексуальных расстройств, считают, что польза банана для мужчины сомнительная, так как они влияют отрицательно на потенцию, так как они замедляют приток крови.