О диетах говорят много, при этом, обсуждая тот или иной вариант диетического питания, люди представляют себе перечень разрешенных продуктов, которые надо съедать в определенное время суток в строго ограниченном количестве. При этом есть диеты, суть которых заключается в сокращении вредных продуктов и замещении их в рационе безвредной пищей. Это предполагает, в частности, диета при вздутии живота, которую назначают тем, кто имеет повышенное газообразование и ощущает дискомфорт в кишечнике, желудке и других органах. Прибегать к ней нужно, если вас преследует изжога, появилась утренняя тошнота, запор или понос.
Причины возникновения вздутия живота
Диета от вздутия живота и газов назначается специалистом, который должен определить, прежде всего, причину появления неприятных симптомов, а этих причин может быть несколько. Чтобы не навредить себе еще больше, не стоит заниматься самолечением и назначать себе такую диету самостоятельно. В числе причин появления вздутия живота можно отметить не саму «плохую» пищу, а попадание в кишечник человека плохо пережеванной грубой пищи, остатки которой начинают гнить, вызывая повышенное газообразование. Среди причин появления вздутия и газов также можно выделить изменение микрофлоры кишечника, переедание и злоупотребление алкоголем.
Между тем, особого внимания заслуживают продукты, вызывающие избыточное газообразование. Поэтому диета при вздутии живота и запорах у взрослых заключается, прежде всего, в сокращении количества таких продуктов в рационе человека. Речь в данном случае идет о крахмалсодержащих продуктах и грубой клетчатки, которая содержится в большом количестве в бобовых и злаках, в капусте и картофеле. Сократив потребление таких продуктов, вы можете почувствовать себя легче. При этом не лишними будут физические упражнения, способные избавиться от последствий застойных явлений в организме. Нехватку же полезных веществ и витаминов во время диеты при вздутии живота у взрослых стоит возместить за счет включения в рацион полезных продуктов питания.
Что можно потреблять в пищу при диете
Главным отличием диеты при вздутии живота и метеоризме является то, что вы, практически, не испытываете чувство голода, да и назвать такой вариант питания диетой сложно. Все дело в том, что вы не ограничиваете себя в еде, а просто заменяете в своем рационе продукты, приводящие к возникновению проблем, на более полезные. Диета от газообразования, в частности, исключает потребление таких продуктов, как молоко и молочные продукты, исключите на время из рациона также капусту, брюкву, репу и некоторые другие овощи. Сократите также количество потребляемых круп, особенно перловки и пшеницы, избегайте выпечки на основе дрожжевого теста, также диета при газообразовании в кишечнике у взрослых предполагает полный или частичный отказ от копченостей и консервации, сахарозаменителей также стоит избегать.
Диета при вздутии живота при беременности – это тема для отдельного разговора, а помочь избежать может, помимо исключения продуктов, о которых сказано выше, включение в рацион питания отварных и запеченных овощей. Разрешается также постное мясо, яйца, приготовленные всмятку, или омлет, диета от газообразования у беременных также должна включать в себя кисломолочные продукты и зеленый чай. Не стоит, между тем, идеализировать, считая, что при помощи диеты можно справиться с любой проблемой, так как вздутие и газообразования у человека могут свидетельствовать о присутствии серьезной патологии, и помочь в этом случае может только вмешательство специалистов.