Загадочная для европейца страна Япония привлекает не только своим необыкновенным колоритом. Особое внимание вызывают японские женщины, причем у представителей обоих полов. Барышни завидуют прекрасной фигуре и безупречному внешнему виду, а мужчины восхищаются красотой и изяществом. И совершенно неудивительно, что японская диета для похудения вызвала столько откровенный и неподдельный интерес.
Не вдаваясь в подробности можно сказать, что такой способ питания весьма незатратен в отличие от многих других систем похудания. Длится всего 14 дней и дает результат, который гарантированно сохраняется надолго. Но тут следует сделать оговорку – если вы будете соблюдать некоторые правила здорового питания и проведете правильный выход из японской диеты.
Некоторые медицинские аспекты
Если вы решили обратиться к диете, как худеют японки, то непременно должны знать о некоторых предостережениях.
- Во-первых, это строгая низкокалорийная диеты, которая требует предварительного психологического настроя.
- Во-вторых, результат такого похудания – минус 6-8 кг., иногда удается сбросить и до 10 кг. Но слишком усердствовать не нужно, иначе могут появиться проблемы со здоровьем.
- В-третьих, периодичность такой диеты – не чаще 2 раз в год.
- В-четвертых – после правильного выхода из диеты вы должны быть готовы к тому, что 1-2 кг. Вернуться. Это нормальное явления. Отзывы похудевших о японской диете весьма лестные, ведь результат сохраняется на длительное время.
А теперь неплохо бы узнать отзывы врачей про японскую диету. Специалисты тоже весьма благосклонны к такому способу похудания. Но делают некоторые замечания, а именно:
- непременная консультация с лечащим врачом перед началом диеты;
- абсолютным противопоказанием являются заболевания ЖКТ, гипертония;
- не подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, вдет активный образ жизни с высокими физическими нагрузками;
- для гипотоников рекомендуется заменить зеленый чай витаминным ройбушем, который не имеет противопоказаний.
Если вас нет противопоказаний и вы согласовали свое меню японской диеты на 14 дней с врачом, то результатом станет стабилизация обменных процессов в организме.
По отзывам худеющих о японской диете, в первый день вы сможете почувствовать легкий дискомфорт, что не является поводом для прекращения процесса. Но если в течение первых 3-4 дней вы чувствуете существенное недомогание – немедленно отправляйтесь к врачу. Это сигнал, что ваш организм не готов к такому стрессу.
И еще один момент, который может омрачить прекрасный результат, который вы увидите на весах. Состояние кожи может ухудшиться. Врачи предупреждают, что возможны появления растжек, дряблости и обвислости кожи.
Японская диета для живота кроме списка продуктов предлагает еще и ряд оздоровительных косметических процедур – контрастный душ по вечерам, обтирание губкой живота и бедер. Такие меры предосторожности подготовят вашу кожу, сделают ее эластичной и предотвратят неприятные проявления.
Японская диета на 14 дней
Любая диета – это строгое следование правилам, которые и гарантируют положительный результат ваших усилий. Отзывы о японской диете говорят, что ни в коем случае нельзя менять местами дни или заменять продукты, которые указаны в меню, даже если они похожи по своему составу. Хотите добиться результата – идите до конца и не сворачивайте с пути.
Вначале рассмотрим список еды для японской диеты на 14 дней. Некоторые продукты можно купить впрок, а некоторые лучше употреблять только свежими, периодически пополняя запасы.
- натуральный кофе высокого качества (молотый или в зернах)— 1 пачка;
- зеленый чай (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка;
- куриные яйца (непременно свежие) — 2 десятка;
- морская рыба (филе) — 2 кг;
- постная говядина (филе) — 1 кг;
- куриное филе — 1 кг;
- оливковое масло (холодного отжима) — 5 л.;
- капуста белокочанная — 2 средних головки;
- морковь — 2-3 кг.;
- кабачки, баклажаны — 1 кг (в общей сложности);
- фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг (в общей сложности);
- томатный сок — 1 л;
- кефир — 1 л (только свежий!);
- лимоны — 2 шт.
А теперь самое верное меню японской диеты на 14 дней.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, отварная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г отварной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г отварной или жареной рыбы с отварной капустой, заправленной растительным маслом.
Ужин: 100г отварной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве).
Ужин: 200г несоленой отварной говядины, сырая капуста, заправленная растительным маслом и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г отварной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая отварная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира
Отзывы и результаты японской диеты очень оптимистичны. Если вы после такого способа питания не вернетесь к своим привычкам заедать любые проблемы вкусненьким или тут же не броситесь в фастфуд, то сохраните свою фигуру, душевное и физическое состояние в прекрасной форме на несколько лет. А вот возвращаться к диете можно не раньше, чем через полгода.