Загадочная для европейца страна Япония привлекает не только своим необыкновенным колоритом. Особое внимание вызывают японские женщины, причем у представителей обоих полов. Барышни завидуют прекрасной фигуре и безупречному внешнему виду, а мужчины восхищаются красотой и изяществом. И совершенно неудивительно, что японская диета для похудения вызвала столько откровенный и неподдельный интерес.

Не вдаваясь в подробности можно сказать, что такой способ питания весьма незатратен в отличие от многих других систем похудания. Длится всего 14 дней и дает результат, который гарантированно сохраняется надолго. Но тут следует сделать оговорку – если вы будете соблюдать некоторые правила здорового питания и проведете правильный выход из японской диеты.

Некоторые медицинские аспекты

Если вы решили обратиться к диете, как худеют японки, то непременно должны знать о некоторых предостережениях.

  1. Во-первых, это строгая низкокалорийная диеты, которая требует предварительного психологического настроя.
  2. Во-вторых, результат такого похудания – минус 6-8 кг., иногда удается сбросить и до 10 кг. Но слишком усердствовать не нужно, иначе могут появиться проблемы со здоровьем.
  3. В-третьих, периодичность такой диеты – не чаще 2 раз в год.
  4. В-четвертых – после правильного выхода из диеты вы должны быть готовы к тому, что 1-2 кг. Вернуться. Это нормальное явления. Отзывы похудевших о японской диете весьма лестные, ведь результат сохраняется на длительное время.

А теперь неплохо бы узнать отзывы врачей про японскую диету. Специалисты тоже весьма благосклонны к такому способу похудания. Но делают некоторые замечания, а именно:

  • непременная консультация с лечащим врачом перед началом диеты;
  • абсолютным противопоказанием являются заболевания ЖКТ, гипертония;
  • не подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, вдет активный образ жизни с высокими физическими нагрузками;
  • для гипотоников рекомендуется заменить зеленый чай витаминным ройбушем, который не имеет противопоказаний.

Если  вас нет противопоказаний и вы согласовали свое меню японской диеты на 14 дней с врачом, то результатом станет стабилизация обменных процессов в организме.

По отзывам худеющих о японской диете, в первый день вы сможете почувствовать легкий дискомфорт, что не является поводом для прекращения процесса. Но если в течение первых 3-4 дней вы чувствуете существенное недомогание – немедленно отправляйтесь к врачу. Это сигнал, что ваш организм не готов к такому стрессу.

И еще один момент, который может омрачить прекрасный результат, который вы увидите на весах. Состояние кожи может ухудшиться. Врачи предупреждают, что возможны появления растжек, дряблости и обвислости кожи.

Японская диета для живота кроме списка продуктов предлагает еще и ряд оздоровительных косметических процедур – контрастный душ по вечерам, обтирание губкой живота и бедер. Такие меры предосторожности подготовят вашу кожу, сделают ее эластичной и предотвратят неприятные проявления.

Японская диета на 14 дней

yaponskaya-dieta4

Любая диета – это строгое следование правилам, которые и гарантируют положительный результат ваших усилий. Отзывы о японской диете говорят, что ни в коем случае нельзя менять местами дни или заменять продукты, которые указаны в меню, даже если они похожи по своему составу. Хотите добиться результата – идите до конца и не сворачивайте с пути.

Вначале рассмотрим список еды для японской диеты на 14 дней. Некоторые продукты можно купить впрок, а некоторые лучше употреблять только свежими, периодически пополняя запасы.

  • натуральный кофе высокого качества (молотый или в зернах)— 1 пачка;
  • зеленый чай (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка;
  • куриные яйца (непременно свежие) — 2 десятка;
  • морская рыба (филе) — 2 кг;
  • постная говядина (филе) — 1 кг;
  • куриное филе — 1 кг;
  • оливковое масло (холодного отжима) — 5 л.;
  • капуста белокочанная — 2 средних головки;
  • морковь — 2-3 кг.;
  • кабачки, баклажаны — 1 кг (в общей сложности);
  • фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг (в общей сложности);
  • томатный сок — 1 л;
  • кефир — 1 л (только свежий!);
  • лимоны — 2 шт.

А теперь самое верное меню японской диеты на 14 дней.

yaponskaya-dieta3

Первый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Обед: 2 вареных яйца, отварная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: 200г отварной или жареной рыбы.

 

Второй день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

Обед: 200г отварной или жареной рыбы с отварной капустой, заправленной растительным маслом.

Ужин: 100г отварной говядины и стакан кефира.

 

Третий день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве).

Ужин: 200г несоленой отварной говядины, сырая капуста, заправленная растительным маслом и 2 вареных яйца.

 

Четвертый день

Завтрак: небольшая морковка с соком одного лимона.

Обед: 200г отварной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов.

 

Пятый день

Завтрак: небольшая морковка с соком одного лимона.

Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов

 

Шестой день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: несоленая отварная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

 

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200г несоленой вареной говядины.

Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

 

Восьмой день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.

Ужин: небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

 

Девятый день

Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов.

 

Десятый день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.

Ужин: 200г любых фруктов.

 

Одиннадцатый день

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

 

Двенадцатый день

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.

Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

 

Тринадцатый день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

 

Четырнадцатый день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.

Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира

yaponskaya-dieta2

Отзывы и результаты японской диеты очень оптимистичны. Если вы после такого способа питания не вернетесь к своим привычкам заедать любые проблемы вкусненьким или тут же не броситесь в фастфуд, то сохраните свою фигуру, душевное и физическое состояние в прекрасной форме на несколько лет. А вот возвращаться к диете можно не раньше, чем через полгода.

Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Как выбрать зеркальный фотоаппарат?

Если Вы только начинаете осваивать фотографию или планируете этим заняться, то, скорее все…