Ухудшение памяти? Забывчивость? Атеросклероз? Питайтесь правильно, чтобы в будущем избежать этих проблем! От продуктов, которые мы едим, напрямую зависит состояние здоровья нашего организма. Питаясь правильно, мы помогаем себе противостоять усталости, серьезным стрессам и возможным заболеваниям. Давайте сегодня поговорим, какие продукты питания помогут нам восстановить память, и вообще улучшить деятельность головного мозга.

Что поможет улучшить память?

Все продукты питания полезные для памяти обязательно должны входить в наш рацион. Причем, как советуют врачи, есть их нужно на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда появится забывчивость, а вместе с ней и первые симптомы потери памяти. Отказываясь от такой пищи, человек с годами может совсем ее потерять.

Но не стоит забывать, что одних продуктов не достаточно для восстановления памяти. Чтобы головной мозг функционировал на пределе своих возможностей, каждый человек должен как можно больше двигаться, то есть по возможности постараться сменить свой образ жизни на более подвижный. Оптимально совмещая нагрузки спортивного плана и продукты полезные для улучшения памяти, человек сможет заставить свой мозг постоянно работать.

Давайте рассмотрим, какие продукты полезны для памяти в большей степени и непременно должны присутствовать в ежедневном меню:

  1. Авокадо. Безусловно, этот уникальный продукт обязателен для рациона каждого человека. Он содержит огромное количество жирных кислот, которые улучшают деятельность не только мозга, но и кровоснабжение других органов. К тому же, минералы, входящие в его состав, укрепляют и нервную систему.
  2. Помидоры. Как известно, ликопен, содержащийся в них, это мощнейший антиоксидант, убивающий свободные радикалы, которые способны уничтожать клетки головного мозга и приводить к частичной и даже полной потере памяти. Мелатонин – еще одна важная составляющая помидор – эффективно предотвращает старение клеток мозга.
  3. Яблоки и свежевыжатый яблочный сок. Если вы едите яблоки практически каждый день, вы можете не переживать за ясность своего ума даже в глубокой старости. Элементы, которые входят в их состав, превосходно защищают мозг от влияния оксидантов – главной причины потери памяти человека. Вот почему яблоки, пожалуй, самые полезные продукты для памяти.
  4. Цинк. В достаточных количествах он содержится в хлебе, стручковых растениях и морской рыбе.
  5. Йод. Этот продукт отвечает за нормальное функционирование головного мозга. Его недостаток сразу же сказывается на умственных возможностях и общем состоянии человека. Больше всего йода содержится в хурме, рыбе и морской капусте.
  6. Бор – это груши и виноград. Эти продукты полезные для памяти повышают активность мозга.
  7. Железо. Данный химический элемент незаменим для четкой концентрации внимания и улучшения памяти. А это значит, что нужно есть мясо, сухофрукты и зеленые овощи (огурцы, капуста, шпинат).
  8. Витамин С – элемент, жизненно необходимый каждому для повышения иммунитета. Однако в достаточной степени он оказывает влияние и на улучшение памяти. Продуктов, богатых этим витамином, очень много. Это не только цитрусовые (апельсин, лимон), но и рябина, болгарский перец, смородина, шиповник, петрушка и другие.

Теперь вы знаете, какие продукты полезны для улучшения памяти, и можете правильно составить свое меню. Однако, для нормальной деятельности мозга необходимы и другие элементы.

Продукты, улучшающие умственную деятельность

Уже давно ученые смогли установить, что существуют определенные продукты полезные для умственной деятельности, то есть они не только улучшают концентрацию внимания и память, но и способствуют повышению уровня интеллекта. Многочисленные исследования позволили выявить, что некоторые продукты, благотворно влияющие на работу сердца, уникальным образом помогают развивать умственные способности человека.

Рассмотрим, какие продукты полезны для умственной деятельности человека, согласно их исключительных и очень редких свойств:

  1. Клюква. Ее ученые выделяют особенно. Антиоксиданты, входящие в ее состав, вступают в связь с радикалами кислорода, благотворно сказываясь на улучшении деятельности мозга, и памяти, в том числе.
  2. Черника. В ней тоже присутствуют антиоксиданты, но в меньшем количестве по сравнению с клюквой. Известно, что эта ягода эффективно помогает улучшить зрение.
  3. Свекла и капуста – овощи, способные благотворно влиять на умственную деятельность и разрушать ферменты, вызывающие развитие различных заболеваний, снижающих когнитивные функции мозга.
  4. Рыба. Данный продукт занимает особое место в рационе человека, это поистине уникальный продукт. К примеру, регулярное употребление селедки или лосося благоприятно сказывается на деятельности всего мозга, а также сильно снижает возможность появления болезни Альцгеймера.
  5. На последнее место ученые ставят апельсины, оливковое масло, чеснок и грецкие орехи – продукты, в меньшей степени (по сравнению с предыдущими видами) оказывающие влияние на мозг.

А кто сказал, что самые полезные продукты для ума не могут быть сладкими? Шоколад (горький, твердых сортов) и какао – это вкусная пища, которую не стоит исключать из личного рациона. По своим свойствам они – отличные антидепрессанты. В них присутствует специальное вещество — флавонол, эффективно защищающий клетки мозга от окисления и усиливает его кровоснабжение. Думаю, мало кто знает, что какао к тому же может очищать нашу кровь от многих вредных элементов, способных образовывать тромбы, а также предотвращать онкологические заболевания и язву желудка. А какие продукты полезны при атеросклерозе? Давайте теперь поговорим об этом.

Следуйте трем главным правилам, чтобы чувствовать себя на «отлично»:

  1. Не есть жареное, копченое и жирное.
  2. Забыть про сладости, чипсы, алкоголь и газированную воду.
  3. Выпивать минимум 2 литра воды в день (без учета ее наличия в еде и других напитках).
Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Менингиома головного мозга

Данное патологическое состояние представляет собой доброкачественное или злокачественное о…