Чашка ароматного горьковатого напитка помогает пробудиться по утрам, и стала практически ритуалом у любителей кофе, да и не только. Врачи сегодня пересмотрели свое отношение к этому напитку и уже не так резко высказываются о его вреде, больше склоняясь в сторону пользы кофейных зерен.
Кофейная диета – это не совсем диета в классическом понимании этого слова. Скорее, это способ снизить аппетит и помочь организму расстаться с лишними килограммами.
Диета на зеленом кофе поможет в решении следующих проблем:
- скорректирует повышенный аппетит;
- снизит уровень сахара в крови;
- поможет легче переносить ограничение калорийности, если вы «сидите» на какой-то диете.
Но будьте осторожны, если где-нибудь увидите призывы покупать сублимированный напиток или БАДы с хлоргеновой кислотой. Нужно убедиться в их качестве, чтобы не навредить организму. И все же лучшим вариантом будет диета с зеленым кофе, приготовленным собственноручно. Благо, зерна такого кофе можно купить в специализированном магазине.
Диета на кофе – что нужно знать
Самым распространенным вариантом употребления кофе при кофейной диете является 3-х разовый прием чашки напитка за 20-30 минут до еды. Вы, сами того не понимая, уменьшаете калорийность пищи и снижаете аппетит.
Но тут есть некоторый риск. Изучая отзывы про диету на зеленом кофе, можно найти высказывания барышень, что после такого «кофепития» аппетит пропадает совсем. Это не есть здорово, поскольку можно «дойти» до деградации мышечной ткани.
Чтобы этого избежать, соблюдайте некоторые правила.
- 1200 ккал в сутки – общепризнанная норма, которая гарантирует нормальную жизнедеятельность организма. Если ее регулярно снижать, могут возникнуть проблемы не только с мышечной массой, но и с работой сердца, гормональным фоном.
- Употребляйте достаточное количество белка. Медицинская норма – 1 г белка на 1 кг веса человека. При интенсивных физических нагрузках эта норма увеличивается до 1.5-2 г.
- Ешьте достаточное количество овощей в виде салатов, рагу и запеканок.
- Синтетические сахарозаменители вызывают колебания уровня сахара в крови и снижают эффективность кофе.
- Ограничьте употребление сладкого до 1-2 порций в неделю. Если это возможно, то исключите десерты из рациона на период диеты. Тогда результат придет быстрее.
- Не злоупотребляйте фруктами, они тоже имеют свою калорийность, которая подчас не так уж мала. Они должны составлять около 20% дневного рациона.
- Если вы не привыкли к кофе, он может вызвать нарушение сна. Тогда следует исключить его перед ужином, чтобы ночной отдых был полноценным.
- Обязательно занимайтесь спортом. 30 минут в день – необходимый минимум для полноценного похудания и поддержания мышц в тонусе. Иначе ваш сниженный вес не принесет удовлетворения, так как состояние мышц и кожи будут не в лучшей форме. Если уж очень не хочется заниматься фитнесом или бегать по утрам – чаше гуляйте на свежем воздухе, добирайтесь на работу или в магазин пешком, а не в транспорте.
Результаты кофейной диеты принесут вам удовлетворение, а организму несомненную пользу, если вы будете следовать этим нехитрым правилам.
Противопоказания
Как ни прискорбно констатировать, но зеленый кофе имеет ряд противопоказаний, которые непременно нужно учитывать, чтобы не навредить своему здоровью.
- Напиток содержит кофеин, следовательно, он противопоказан людям, страдающим гипертонией.
- Не рекомендуется пить кофе тем, кто имеет в анамнезе сахарный диабет или склонность к повышению уровня сахара в крови.
- Людям, принимающим успокоительные препараты, кофе противопоказан в принципе.
- Беременным и кормящим мамам нужно повременить с кофейной диетой.
Противопоказаний не так уж много. Но каждый должен уметь не только слушать свой организм, но и слышать его.
Кто «за», а кто «против»
Отзывы про диету с зеленым кофе весьма противоречивы. Но удивляться не стоит, ведь каждый человек – индивидуальность. Одному нравятся духи «Шанель», а другой «умирает» от «Красной Москвы». Один может похудеть за неделю, лишь исключив сладкое из своего рациона, а другому не помогают даже жесткие диеты.
Одно можно сказать с уверенностью: хотите похудеть – работайте над собой. Если пить зеленый кофе в прикуску с огромным бутербродом с колбасой и сыром на диване перед телевизором, то ждать результат вы будете долго, да и вряд ли дождетесь.
Отзывы о кофейной диете тех, кто добился результатов, дают сделать вывод, что работает она лишь в комплексе. А вступать ли в это процесс или нет – решать только вам.