Вы даже и не думайте, что диета, о которой будет идти речь, имеет какое-то отношение к покорителям межгалактических пространств. Если бы они так питались, то на грешную Землю вернулись бы едва ли. А вот желающие кардинально снизить вес за достаточно небольшой промежуток времени находятся.
Видимо создатели этой диеты назвали ее так из-за изнурительного марафона одинаковых недель, в которые вы будете кушать одно и тоже из дня в день. И так будет продолжаться 10, а то и 20 дней.
Те, кто выдерживают такой строгий режим и ограничения в питании, идут до конца и их ожидает минус 20 кг. по окончании срока. Те же, кто не может и останавливается на полпути. Получает результат прямо пропорциональный дням своей диеты-«муки». В принципе, результаты диеты космонавтов — сброс 1 кг за 1 день.
Диета космонавтов – что же это такое?
Прежде чем рассказать, что собой представляет такой способ питания, нужно обратиться к отзывам врачей о диете космонавтов. Это довольно стрессовый метод с непростым меню, которое выдержит не каждый. Перед тем, как принять окончательное решение, нужно непременно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать вреда для организма. Но эскулапы едины в своем мнении – это очень рискованно.
На такую диету ни в коем случае нельзя садиться людям, у которых есть:
- заболевания ЖКТ в анамнезе;
- хронические заболевания различной этиологии;
- дисфункция почек, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы;
- беременность и кормление грудью;
- аллергические реакции в анамнезе.
Есть другие, более щадящие диеты, которые помогают добиться результатов. Может не таких значительных, но с меньшим стрессовым воздействием на организм.
Теперь подробнее о самой диете. Может после этого у вас пропадет охота прибегать к столь кардинальным мерам для похудения.
- На завтрак есть выбор: стакан кефира с нулевым процентом жирности или чашка кофе без сахара и молока (не говоря уже о сливках). Яйцо – вареное вкрутую или поджаренное без масла.
- Обед не обсуждается – не больше 400 гр. отварного куриного мяса без кожи и жира, не более полулитра куриного бульона. На «десерт» — стакан обезжиренного кефира или кофе «без всего».
- Перекусить между основными приемами пищи разрешается раз в день, время выберете сами. В это время можно выпить либо стакан нежирного кефира, либо чашку черного кофе (опять же без всего).
- Ужин достаточно скудный и однообразный (как и вся диета) стакан нежирного кефира или 200 гр. нежирного творога.
На весь период диеты под запретом остаются сахар, соль, специи, хлеб и выпечка.
Мягкая посадка
Выход из диеты космонавтов должен быть правильным, поскольку это очень строгая диета со многими ограничениями. Если вы не удержитесь и станете сразу же объедаться всякими вкусностями, который находились под табу во время «полета», то потерянные килограммы вернуться с удвоенным показателем и очень быстро.
Нужно постепенно вводить в рацион углеводы, которые напрочь отсутствовали во время диеты. Лучше пусть это будет овсянка на воде. И начинайте с минимальных доз, постепенно увеличивая порцию.
Следом возвращайте мясо, рыбу – но все это нежирной и отварное. Затем жиры – вначале растительные, а потом и животные.
От сахара, белой выпечки и десертов воздерживайтесь как можно дольше. Отзывы о диете космонавтов тех, кто уже «вернулся с орбиты» свидетельствуют о том, что именно правильный выход из этого стрессового рациона питания гарантирует положительный результат.
Отзывы и результаты диеты космонавтов весьма противоречивы. И в основном они касаются именно успешного выходя из диеты, а также соблюдения столь строгого и разнообразного рациона. Хотя «бывшие космонавты» говорят, что еда очень сытная. А вот выдержать однообразие очень сложно.
К тому же тем, кто занимается спортом, нужно знать – во время этой диеты вы хоть и употребляете белок, но полностью исключаете углеводы, которые просто необходимы при физических нагрузках. Так что возможны головокружения и состояние легкой невесомости во время занятий. А лучше на это время просто отказаться от активных занятий спортом и просто гулять на свежем воздухе.