От качества завтрака и продуктов, которые мы употребляем утром, зависит наша фигура и здоровье. Очень часто мы не задумываемся о том, что кушаем утром и, как итог, сталкиваемся с лишним весом и проблемами с пищеварительным трактом. Самые распространенные кофе и чай с бутербродом или печеньем – не являются вариантом здорового завтрака. И именно из-за таких перекусов человек чувствует себя усталым и бессильным в течение дня.
Какой должен быть завтрак?
В первую очередь завтрак должен быть полезным, а во вторую – питательным. Многие люди бы смогли избежать проблемы лишнего веса, если бы завтрак и ужин поменяли местами. Все то, что мы едим, обязательно отражается на нашей внешности и главную роль играет правильный завтрак.
У разных народов вкусовые предпочтения и блюда кардинально отличаются. Но всех нас объединяет предпочтение к так называемому «быстрому завтраку». Мало кто предпочтет потратить один час драгоценного сна и готовить полезные каши. Намного проще проснуться и начать утро с бутерброда и кофе. Хотя и бутерброд может оказаться вполне полезным, если будет состоять их сыра и зернистого хлеба.
Любители копченостей, жирного масла и колбас по утрам проверяют свой организм на прочность и заставляют его поглощать продукты, которые никак не смогут оказать положительного воздействия на организм.
Вторым распространенным завтраком является яичница. Не стоит забывать, что этот жаренный продукт, который оказывает сильную нагрузку на пищевой тракт и печень. Любители быстрых завтраков должны понимать, чем это может сказаться на их здоровье и отдать предпочтение более полезным продуктам.
Варианты полезного быстрого завтрака
Идеальным вариантом послужит запеченный помидор с кусочками сыра. Для этого разрезаем помидор на две части и кладем на него небольшой кусочек сыра. Сверху приготовленное блюдо можно посыпать зеленью. Употреблять можно с зерновым хлебом и чаем.
Кроме помидора, в духовке можно запечь яблоки. Для того, чтобы яблоко было более вкусным и сладким, можно сделать небольшую воронку посередине, положить туда немного сахара и прикрыть отверстие второй половинкой. С помощью такого завтрака можно не только похудеть, но и решить проблемы ЖКТ.
Хорошим завтраком послужат фрукты. Из них можно делать самые разные салаты и заправлять их лучше всего сметаной или лимонным соком. Однако стоит понимать, что фруктовые завтраки нежелательны людям, которые имеют проблемы с пищеварением.
Самым ценным и полезным завтраком является овсянка. С помощью овсянки можно победить гастриты и даже язвенную болезнь. Для того, чтобы каша была вкусной, можно добавить в неё фрукты или сухофрукты. Сейчас на прилавках магазинов можно встретить мюсли с самыми разными добавками. Они не так полезны, как овсянка, из-за добавления различных пищевых добавок. Положительное воздействие на организм с утра окажут молочные продукты. Йогурт и творог может послужить отличным завтраком для тех, кто следит за своей фигурой.
Из того, что полезнее на завтрак трудно найти высококалорийные и жирные продукты, которые предпочитает большинство. Однако стоит понимать, что от качества завтрака может зависеть весь день. Для того, чтобы иметь стройную фигуру и здоровый организм, хотя бы по утрам стоит отказаться от вредных продуктов.