Все продукты, которые мы употребляем, сказываются на нашем организме, а в особенности на работе сердца. Для того, чтобы предотвратить заболевания сердечнососудистой системы и кроветворения, стоит обратить внимание на «полезные» продукты, которые богаты калием и Омега 3.
Продукты, полезные для сердца
Авокадо
Данный фрукт богат полиненасыщенными кислотами и калием, которые оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Авокадо эффективно снижает давление. Витамины и минералы, входящие в состав, улучшают кроветворение. Другим немаловажным свойством фрукта является умение снижать холестерин.
Грейпфрут
Горький вкус данного фрукта обусловлен высоким содержание гликозидов, которые помогают в борьбе с атеросклерозом, и благоприятно воздействуют на сердце. Богат грейпфрут и витамином Р. Благодаря нему, происходит укрепление стенок сосудов. Из других свойств грейпфрута наиболее ценно снижение давления и холестерина.
Яблоки
Этот доступный практически всем фрукт помогает предупредить развитие раковых опухолей и многие проблемы сердца. Люди, имеющие проблемы с сердцем, могут устраивать себе разгрузочные дни на яблоках – это позволит и оздоровить организм, и похудеть. Яблоки содержат очень много витаминов и питательных веществ, но наиболее полезными для сердца являются калий и пектиновые волокна.
Гранат
Гранат – это один из самых полезных продуктов для сердца. Его употребление необходимо людям, страдающим анемией, сердечнососудистыми заболеваниями и атеросклерозом.
Льняное семя
Льняное семя содержит высокий процент Омега 3, а это в свою очередь помогает снизить холестерин и провести профилактику заболеваний сердца. Однако стоит понимать, что масло из семян льна достаточно калорийно и его лучше добавлять в салаты.
Злаки
Злаки полезны людям, которые имеют проблемы с сердцем, а также повышенный холестерин. Клетчатка, входящая в их состав, предотвращает усвоение холестерина. Каши с более крупными зернами наиболее полезны для сердца, так как содержат больше клетчатки.
Фасоль
Фасоль — очень калорийный и сытный продукт, который содержит клетчатку и калий. В фасоли практически нет жирных кислот, зато достаточно фолиевой кислоты, железа и белка.
Тыква
С помощью тыквы можно снизить давление, провести профилактику атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов. Данные свойства тыквы обусловлены высоким содержанием калия, каротина и витамина С.
Чеснок
В состав чеснока входят сильфид водорода и оксид азота, а это позволяет провести эффективную борьбу с гипертонией. Сосуды приобретают надлежащий тонус, и улучшается кроветворение.
Брокколи
В состав этого вида капусты входит калий, железо и витамины группы В. Брокколи полезна людям, которые страдают болезнями сердца или сахарным диабетом.
Лесные ягоды
Практически все лесные ягоды полезны людям, имеющим проблемы с сердцем. В их состав входит огромное количество витамин и полезных элементов. Калий, магний и витамин С содержится во всех ягодах, которые мы можем увидеть в летний период. Среди лесных ягод особенно полезна земляника. На садовом участке самыми ценными являются черная сморода, малина, вишня и черешня.
Рыба
Очень полезна для сердца красная рыба из-за высокого содержания Омега 3. Не обязательно употреблять рыбу каждый день – достаточно пару раз в неделю.
Грибы
Чем заслужили грибы почетное место в продуктах, что полезнее для сердца? Оказывается в грибах содержится эрготианин, который может нейтрализовать вредные вещества, приводящие к заболеваниям сердца и рака. Также грибы богаты цинком, магнием, фосфором, селеном и витаминами группы В.
Горький шоколад
Полезен для сердца именно горький шоколад. С его помощью можно снизить давление, укрепить сердце и снизить уровень холестерина.
Для того, чтобы иметь здоровое сердце, стоит обратить внимание не только на продукты, которые ежедневно употребляются, но и исключить стрессы и переживания. Научитесь получать из каждого дня только положительные эмоции, и вы сможете забыть о проблемах, связанных с сердечной системой.