В своем составе орехи содержат около 60% полезных жиров. Употребляя орехи, можно нормализовать уровень холестерина и провести профилактику сердечнососудистых заболеваний. Особенно полезны орехи для людей в возрасте – жирные кислоты помогают работе мозга и снижают риск слабоумия. Орехи богаты клетчаткой, которая нормализует пищеварение. Их полезно употреблять, как самостоятельное блюдо или добавлять их в супы и десерты. В день желательно съедать не более 8 орехов, общая калорийность которых не должна превышать 200 ккал.

Эффективное похудение с помощью орехов

Не смотря на то, что орехи достаточно калорийны – многие диетологи советуют включать их в свой рацион. Даже если съесть небольшое количество орехов, происходит расширение стенок желудка и появляется чувство сытости. Придерживаясь строгих диет, из орехов можно получить все необходимые питательные элементы и витамины.

Орехи помогут провести профилактику некоторых заболеваний. Издавна орешки кешью использовались как средство от зубной боли, воспаления и кровоточивости. Полезно употреблять кешью при простудных и инфекционных заболеваниях благодаря противовоспалительному и антибактериальному свойству. Люди, которые имеют проблемы с иммунитетом, обязательно должны включать в свой рацион вкусные орешки.

В день желательно употреблять около 5 орехов кешью. Данный продукт можно кушать и в большем количестве, только стоит понимать, что он достаточно калорийный. У некоторых людей может возникать аллергия на орехи и, если у вас появились зуд, покраснения и сыпь, лучше отказаться от их употребления.

Кешью особенно полезен людям в возрасте. С помощью орешек можно справиться с сединой и провести профилактику остеопороза. К тому же, кешью богаты триптофаном, который необходим для хорошего настроения и помогает справиться с депрессией. Большое количество витамин и минеральных веществ питают организм всем необходимым и обеспечивают приток энергии.

Миндаль нельзя назвать орехом – плод растет на дереве «слива». Похудение с помощью миндаля практиковалось на протяжении многих лет. Очень часто миндаль используют для лечения заболеваний органов пищеварения. Миндаль обладает мягким слабительным эффектом. В результате данного свойства из кишечника выводятся шлаки, токсины и другие вредные продукты, ускоряется обмен веществ и человек худеет.

Миндаль очень полезен для нервной системы. С его помощью можно победить депрессию, бессонницу и повышенную тревожность. Богат миндаль витамином Е и антиоксидантами. Данные вещества помогают победить старость и оказывают благоприятное воздействие на кожу, сердце и сосуды. Однако ни в коем случае не стоит съедать очень много миндаля – его избыток может негативно отразиться на состоянии организма.

Практически все орехи полезны для организма и ответить на вопрос, что полезнее кешью или миндаль, однозначно невозможно. Миндаль и кешью – это источник аминокислот, жиров, витамин и минеральных веществ. Главное – соблюдать меру и ежедневно употреблять около 5 орешек и ваше здоровье будет находиться в превосходной форме.

Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Продукты содержащие ГМО

ГМО представляют собой генетически модифицированные организмы. Существует немало трансгенн…