Арбузная диета для похудения

Арбузная диета для похудения

Современные женщины стремятся выглядеть на все 100 в любых условиях. И главным преимуществом прекрасного внешнего вида считается идеальная фигура без лишних килограммов веса и лишних сантиметров на талии и баках.

Но бешенный ритм жизни, желание успеть реализовать себя во всех сферах жизни, заставляют представительниц прекрасного пола искать альтернативные пути похудения, которые не требуют много времени и усилий. А если вы еще и не можете отказать себе в удовольствии поесть вкусненького, то выбирать диету тоже нужно вкусную. И таковой будет арбузная диета для похудения.

А вы знаете, как выбрать качественный арбуз, в котором нет «запрещенных» добавок? Возьмите небольшой кусочек мякоти и поместите его в стакан холодной воды. Если через 10-15 мин. Этот кусочек не потерял форму и не окрасил воду в розовый цвет – вы выбрали качественный и безопасный арбуз.

Отзывы врачей об арбузной диете весьма лестны. Диетологи утверждают, что в случае отсутствия противопоказаний, правильном употреблении арбуза и не менее правильном выходе из диеты, результаты арбузной диеты очень заметны и что самое главное – длительны.

Состав арбуза

arb1

Арбуз — самая большая ягода, которая богата многими элементами.

  1. Арбуз на 85-90% состоит из структурированной воды, которая способствует насыщению клеток организма влагой. Но она не содержит сахаров, которые требуют выработки инсулина, что делает возможным потребление арбуза (правда в умеренных дозах) даже диабетиками. В то же время в составе есть минеральные соли, которые поддерживают водно-солевой баланс в норме и не приносят вреда почкам.
  2. Высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению кишечника. Но нужно осторожно есть его тем людям, которые имею проблемы с ЖКТ в виде метеоризма.
  3. Антиоксиданты способствуют защите организма от вредных внешних воздействий и выводят радионуклиды.
  4. Фолиевая кислота – важный элемент, который участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма.
  5. Арбуз содержит в разных количествах такие элементы как магний, калий, кальций, железо и натрий.
  6. Вещество цитрулин, которое содержится в мякоти спелой ягоды, в процессе метаболизма превращается в аргинин, который способствует очищению сосудов.

Польза и вред арбузной диеты исходят именно из этих факторов. Такая диета будет вредна лицам с заболеваниями ЖКТ, дисфункцией почек, желчекаменной болезни и камнях в почках. Также людям, страдающим сахарным диабетом, не рекомендуется такая диета. Арбуз им хоть и можно, но в ограниченных количествах.

Арбузная диета похудения

arb2

Арбузная диета на один день – это скорее не столько способ сбросить вес, сколько очистить организм от шлаков и токсинов. Тем более, что в этот период времени вы сможете оценить, подходит ли вам такая монодиета. Если к концу дня почувствовали вздутие, рези в животе или появился понос – это не ваш вариант.

Отзывы про арбузную диету на 7 дня весьма лестны. Но такой способ похудения подойдет тем, кто хочет сбросить небольшое количество килограмм. Эти вожделенные килограммы уйдут и вы не почувствуете особого дискомфорта. Есть и пить не хочется, ведь арбуз нужно употреблять в таких количествах – на 10 кг. вашего веса 1 кг. ягоды. Рассчитайте количество и разделите его на 6-7 приемов в день.

Таков же принцип диеты на 5-7 дней, но тут допускается употребление хлеба из цельного зерна или ржаного. И вы получите минус 10 кг. за неделю на арбузной диете.

Арбузная диета для похудения на 14 дней дает весьма хорошие результаты. И самая безболезненная и щадящая – арбузная диета с черным хлебом. Просто добавляете к каждому приему арбуза 1-2 ломтика черного хлебушка – чувство сытости и хорошего настроения станет ваши спутником.

Для того, чтобы диета на арбузе сохранила результаты надолго, нужно правильно из нее выходить. А это значит, что в течение 10-15 дней нужно есть в умеренных количествах овощи, фрукты, разные каши, злаки, рыбу, постное мясо и кисломолочные продукты на завтрак и обед. А за 3-4 часа до сна есть арбуз из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы вашего тела.

Отзывы и результаты арбузной диеты дают повод сделать выводы в пользу такого способа похудения. Ведь это вкусно, полезно и не сможет вызвать серьезных нарушений здоровья, ведь диета кратковременная.