Эстрогенами называются женские половые гормоны. Их выработка происходит на протяжении всего репродуктивного возраста. Однако они важны не только для репродуктивной системы, но и всего организма. Они влияют на жировые отложения и тип фигуры женщины. Также эстрогены необходимы для того, чтобы кальций мог нормально усваиваться.

Все системы организма взаимосвязаны и недостаток женских половых гормонов может привести к сердечным заболеваниям и сбоям иммунной системы. В каких продуктах содержатся эстрогены, и можно ли, изменив рацион, восполнить недостаток женских половых гормонов?

Признаки недостатка эстрогенов у женщин

  • Отсутствие менструаций;
  • Задержка полового развития;
  • Ранняя менопауза;
  • Приливы потливости;
  • Постоянная усталость;
  • Инфекции мочевого пузыря;
  • Депрессии;
  • Остеопороз;
  • Невозможность забеременеть.

Чтобы избежать негативных последствий нехватки половых гормонов, необходимо знать, в каких продуктах содержится эстроген. Включая их в свой рацион, можно избежать дефицита эстрогенов и нормализовать гормональный фон. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе медицинские препараты – обязательно посетите специалиста.

Продукты, содержащие эстроген в большом количестве

  1. Соя. Этот продукт действительно содержит большое количество эстрогенов, но не стоит употреблять его в очень большом количестве. Соя противопоказана маленьким детям, так как может стать причиной серьезных заболеваний организма.
  2. Капуста. Это «женский» продукт, содержащий фитоэстрогены. Однако она негативно влияет на усваиваемость йода. Употребление блюд из капусты должно быть умеренным.
  3. Хмель. Очень много женских гормонов содержит хмель. Именно поэтому мужчинам не стоит увлекаться пивом, которое может стать причиной проблем с потенцией и внешностью.
  4. Орехи. В орехах содержатся практически все необходимые человеку витамины и минералы. Кроме этого, некоторые орехи богаты эстрогенами. Среди лидеров по содержанию женских половых гормонов можно выделить арахис. Богаты эстрогенами и семена подсолнечника.
  5. Коровье молоко. Молочные продукты очень полезны для женщин. К продуктам, содержащим эстроген, относят коровье молоко и сыр.
  6. Корень солодки. Идеально подходит для поддержки нормального гормонального фона. Также укрепляет иммунитет и обеспечивает поступление в организм витамин и минералов.
  7. Семена льна. Содержит не только большое количество эстрогенов, но и жирных кислот, которые необходимы для того, чтобы сохранить красоту и молодость. Многим женщинам в период климакса советуют употреблять вытяжки из семян льна.

Недостаточно знать, в каких продуктах содержатся фитоэстрогены, чтобы нормализовать гормональный фон. Необходимо уменьшить физические нагрузки и отказаться от стрессов. Также стоит знать, что избыток женских половых гормонов – прямой путь к ожирению и ухудшению здоровья. При постоянном поступлении женских гормонов – организм может перестать их вырабатывать самостоятельно.

Журнал Chastnosti.com советует при любых проблемах со здоровьем обращаться к специалисту. В некоторых случаях употребление продуктов, содержащих эстрогены, не поможет справиться с проблемами – необходимо грамотное лечение медицинскими препаратами.

 

 

 

Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Продукты содержащие ГМО

ГМО представляют собой генетически модифицированные организмы. Существует немало трансгенн…