Эстрогенами называются женские половые гормоны. Их выработка происходит на протяжении всего репродуктивного возраста. Однако они важны не только для репродуктивной системы, но и всего организма. Они влияют на жировые отложения и тип фигуры женщины. Также эстрогены необходимы для того, чтобы кальций мог нормально усваиваться.
Все системы организма взаимосвязаны и недостаток женских половых гормонов может привести к сердечным заболеваниям и сбоям иммунной системы. В каких продуктах содержатся эстрогены, и можно ли, изменив рацион, восполнить недостаток женских половых гормонов?
Признаки недостатка эстрогенов у женщин
- Отсутствие менструаций;
- Задержка полового развития;
- Ранняя менопауза;
- Приливы потливости;
- Постоянная усталость;
- Инфекции мочевого пузыря;
- Депрессии;
- Остеопороз;
- Невозможность забеременеть.
Чтобы избежать негативных последствий нехватки половых гормонов, необходимо знать, в каких продуктах содержится эстроген. Включая их в свой рацион, можно избежать дефицита эстрогенов и нормализовать гормональный фон. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе медицинские препараты – обязательно посетите специалиста.
Продукты, содержащие эстроген в большом количестве
- Соя. Этот продукт действительно содержит большое количество эстрогенов, но не стоит употреблять его в очень большом количестве. Соя противопоказана маленьким детям, так как может стать причиной серьезных заболеваний организма.
- Капуста. Это «женский» продукт, содержащий фитоэстрогены. Однако она негативно влияет на усваиваемость йода. Употребление блюд из капусты должно быть умеренным.
- Хмель. Очень много женских гормонов содержит хмель. Именно поэтому мужчинам не стоит увлекаться пивом, которое может стать причиной проблем с потенцией и внешностью.
- Орехи. В орехах содержатся практически все необходимые человеку витамины и минералы. Кроме этого, некоторые орехи богаты эстрогенами. Среди лидеров по содержанию женских половых гормонов можно выделить арахис. Богаты эстрогенами и семена подсолнечника.
- Коровье молоко. Молочные продукты очень полезны для женщин. К продуктам, содержащим эстроген, относят коровье молоко и сыр.
- Корень солодки. Идеально подходит для поддержки нормального гормонального фона. Также укрепляет иммунитет и обеспечивает поступление в организм витамин и минералов.
- Семена льна. Содержит не только большое количество эстрогенов, но и жирных кислот, которые необходимы для того, чтобы сохранить красоту и молодость. Многим женщинам в период климакса советуют употреблять вытяжки из семян льна.
Недостаточно знать, в каких продуктах содержатся фитоэстрогены, чтобы нормализовать гормональный фон. Необходимо уменьшить физические нагрузки и отказаться от стрессов. Также стоит знать, что избыток женских половых гормонов – прямой путь к ожирению и ухудшению здоровья. При постоянном поступлении женских гормонов – организм может перестать их вырабатывать самостоятельно.
Журнал Chastnosti.com советует при любых проблемах со здоровьем обращаться к специалисту. В некоторых случаях употребление продуктов, содержащих эстрогены, не поможет справиться с проблемами – необходимо грамотное лечение медицинскими препаратами.