Финик считается одним из экзотических фруктов, в котором, как считают многие, высокая калорийность. Это вовсе не так! Учитывая то, что питательность фиников очень высокая, их употребление во время диеты просто необходимое. Состав финика довольно богат на различные витамины группы В, а также Е и РР. Также состав фиников очень богат на различные макроэлементы, такие как, кальций, магний, натрий, калий и фосфор.
Сколько калорий в финиках на 100 гр. и чем они полезны?
Сколько калорий в финиках на 100 гр.? Все зависит от того, в каком виде этот фрукт предоставлен. Если же подсчитать, сколько калорий в финиках сушеных, это довольно просто. В 100 граммах фруктов насчитывается около 292 килокалорий. Чтобы упростить себе задачу, можно подсчитать среднюю калорийность одного финика. Если же примерный вес 1 фрукта составляет не более 20 грамм, его калорийность в данном случае будет составлять од 58 до 72 килокалорий. Несмотря на довольно приличную калорийность, ценность пищевая фиников очень высокая и эффективная для человеческого организма.
Польза фиников
Чтобы полностью насытить организм всем необходимым, в том числе такими элементами, как магнием, медью, серой, железом и кальцием, необходимо за день съедать около 10 фиников. При периодическом употребление данного фрукта, в человеческом организме существенно снижается в крови уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие заболеваний сердечнососудистой системы, в том числе атеросклероза. Состав финика – это уникальный источник полезного и необходимого:
- Витаминный состав;
- Наличие макроэлементов;
- Полезных веществ.
Многие задаются вопросом, сколько калорий в финиках, и чем они полезны? Ответ простой и доступный каждому. За счет обогащения состава полезными веществами и витаминами, данный фрукт весьма полезный и необходимый для употребления человеком. Финики обладают также удивительными целебными свойствами. С их помощью человек может повысить свою выносливость, увеличить продолжительность жизни, мужскую силу, укрепить такие органы, как почки, печень или сердце, а также помогают питать кровяную систему всеми необходимыми элементами. Особенно необходимо употреблять финики женщинам, которые кормят грудью, а также беременным. Их состав позитивно повлияет на развитие плода и поможет женскому организму справиться с нехваткой витаминов и макроэлементов.
Сколько калорий в финиках сушеных, вяленых, без косточки
Как же без проблем можно установить, сколько калорий в вяленых финиках? Их количество практически ничем не отличается от сушеного продукта и составляет в среднем на 100 грамм около 274 килокалорий. С помощью фиников улучшить иммунную систему просто и легко, также можно избавиться навсегда от депрессии. Они в коей мере даже позволяют поднять настроение своим вкусом.
Также возникает вопрос, сколько калорий в финиках без косточки, с косточкой, и существует ли какая-то разница? На самом деле разницы нет никакой потому, что калорийность финика без косточки, аналогичная калорийности фиников с косточками. Даже несколько фиников в сутки позволят вам полностью поддерживать свой организм в тонусе, даже в то время, когда вы находитесь на диете. Благодаря своему составу, этот фрукт позволит вашему организму насытиться, необходимы полезными веществами, которые нужны для нормального функционирования и работоспособности организма.
Кушать такие экзотические плоды, как финики нужно и необходимо! Их польза для человеческого организма просто огромная. Калорийность фрукта хотя и высокая, но не критическая, тем более что они питают органы и системы всем необходимым.