В числе самых популярных продуктов, которые одинаково полезны взрослым и детям, особо выделяется экзотический апельсин, ставший настоящим украшением праздничного стола. Его используют самостоятельно и в качестве ингредиента для фруктовых салатов, добавляют в мясные и рыбные блюда и украшают праздничный стол. Особого внимания заслуживает апельсин, как одна из составляющих диетического питания, поэтому логично знать, сколько калорий в апельсине. Ответ на этот вопрос особо интересует тех, кто пытается бороться с лишними килограммами, при этом часто это уходит на второй план, когда вопрос касается полезных свойств этого заморского гостя.
Состав, полезные свойства и возможный вред апельсина
Если разговор заходит об апельсине, то в первую очередь мы вспоминаем яркий цвет и приятный вкус, способный улучшать настроение, однако не стоит забывать и о других полезных свойствах этого экзотического фрукта. Без преувеличения можно сказать, что это настоящий кладезь витаминов и минералов, положительно влияющих на работу различных систем организма. Особого внимания заслуживает содержащаяся в нем аскорбиновая кислота, или витамин C, суточная доза которого содержится в одном фрукте. Витамин B9, известный как фолиевая кислота, помогает при бесплодии и нормализует работу кровеносной и иммунной системы человека.
Регулярное потребление апельсина способствует очищению крови, он укрепляет сосуды сердца и является хорошим профилактическим средством от атеросклероза. Помимо этого, апельсин способен снижать давление, он имеет мочегонное действие, улучшает пищеварение и препятствует преждевременному старению. Стакан апельсинового сока, которому часто приписывают чудодейственные свойства, способен противостоять простуде. Огромное количество полезных веществ содержится и в цедре апельсина, которая нашла широкое применение в кулинарии и косметологии.
Количество калорий в апельсине
Говоря о полезных свойствах апельсина, не стоит забывать и о том, сколько калорий в апельсине в 100 граммах, особенно если вы заботитесь о своей фигуре. Ответить на этот вопрос однозначно сложно, так как в мире существует порядка 300 сортов апельсина, причем их калорийность может варьироваться. Это зависит от того, сколько сахара в нем содержится и какой степени зрелости фрукт. В привычных сортах содержится минимальное количество – 35 калорий, в 100 граммах особо сладких сортов может быть до 110 калорий.
Зная о калорийности 100 граммов продукта, можно легко подсчитать, сколько калорий в апельсине 1 шт. Средний апельсин весит 120-150 грамм, а «вес» его, соответственно, составляет 60-70 ккал. Самую низкую калорийность имеет сицилийский апельсин, имеющий красноватый цвет. Он имеет неповторимый вкус, используется в свежем виде, в качестве ингредиента для салата, а цедра часто входит в состав ликеров, рыбных и мясных блюд.
Знать, сколько калорий в одном апельсине, означает правильно организовать сбалансированное питание, что особо важно для тех, кто хочет похудеть. Данные исследований позволяют сделать вывод, что апельсин вполне может стать составляющей диетического питания, он способствует сжиганию жира и не является причиной лишних килограммов. Осторожно следует относиться лишь к любимым детьми цукатам, в 100 граммах которых содержится 300 калорий.