Тестостерон – главный мужской гормон, который вырабатывается половыми железами. Многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом или тяжелыми физическими упражнениями, повышают уровень тестостерона, чтобы увеличить мышечную массу.

Тестостерон отвечает за потенцию. Его уровень напрямую зависит от питания, которого придерживается человек. Следить за уровнем тестостерона необходимо не только пенсионерам, но и остальным возрастным категориям. Журнал Chastnosti.com расскажет о продуктах с высоким содержанием тестостерона и что влияет на уровень гормона в организме.

Чем опасно снижение выработки тестостерона?

Снижение выработки тестостерона – это не только проблемы с потенцией, но и сбой всего организма. Его недостаток чаще всего является причиной инфаркта у молодых парней. Незначительное снижение уровня гормона приводит к депрессиям, нервозности, проблемам с костями и сосудами. Тестостерон поддерживает мышечную ткань в нормальном состоянии, производит синтез белков в организме и обеспечивает крепость костной системы.

Тестостерон отвечает за психоэмоциональное состояние и половое поведение.  Здоровый мужской организм вырабатывает около 6 мг тестостерона.  Употребляя продукты, содержащие тестостерон для мужчин, можно улучшить качество интимной жизни и общее состояние. Для того, чтобы организм вырабатывал должное количество тестостерона, включите в меню продукты, богатые цинком, витаминами группы В и жирными кислотами.

Как повысить уровень тестостерона?

Рацион должен быть богат растительной пищей. Большое количество витаминов, которые способствуют выработке тестостерона, содержат морепродукты. Полезными будут мидии, креветки, скумбрия, сельдь, сайра, сардины, лосось. Наиболее полезной считается рыба, обитающая в соленой воде.

Для выработки сперматозоидов необходимы такие элементы, как белки, холестерин, селен, цинк, калий и фосфор. Наиболее богаты этими веществами семечки и орехи. Положительно влияют на потенцию бобовые, морковь и зерна.

Среди фруктов стоит отдать предпочтение тем, которые имеют желтый, оранжевый и зеленый цвет. К ним можно отнести апельсины, мандарины, лимоны, дыню, абрикосы, груши и ананасы. Тем не менее, стоит знать, что грейпфруты способствуют понижению уровня тестостерона.

К продуктам, содержащим тестостерон в большом количестве,  можно отнести сырые овощи. Главный помощник в повышении уровня тестостерона – тыква. Она богата не только витаминами и минералами, но и маслами, которые положительно влияют на предстательную железу у мужчин. В баклажанах и перце высокий процент натрия, который также нужен мужскому организму.

Полезными считаются зеленые сорта капусты.  К ним можно отнести китайскую и цветную капусту. Они содержат важное для мужского здоровья вещество индол-3-карбинол, которое обладает противораковыми свойствами. Капусту желательно кушать в сыром виде. Повышает потенцию корень сельдерея. Благодаря ему происходит активация андростерона.

Очень полезными являются томаты. В них содержится очень много витамин, сахаров, органических кислот, клетчатки и минералов.  Сочетать томаты полезно с любой зеленью, так как она способствуюе выбросу андростерона и повышает сексуальное желание. Стоит выделить петрушку, богатую цинком.

Мужчинам нужно включать в свой рацион зелень, как можно чаще. При этом лучше всего её кушать в сыром виде. Практически вся зелень богата мужскими фитогормонами, что положительно влияет на здоровье.

В список, таблицу продуктов, содержащих тестостерон, входят ягоды. Доказано, что клюква, арбуз, голубика, смородина и слива эффективно повышают уровень тестостерона. Кушать ягоды также нужно исключительно в свежем виде.

Среди каш можно выделить гречку, рис, перловку и пшенку. Эти каши богаты клетчаткой, которая восстанавливает пищеварение и улучшает микроциркуляцию органов малого таза. Полезными считаются специи, так как они эффективно борются с паразитами. Предпочтение стоит отдать красному перцу, чесноку, куркуме, анису, тархуну и кардамону. Полезными считаются растительные масла. Среди них наиболее питательно масло грецкого ореха. Повышают потенцию практически все орехи и мед, а также красное вино.

Рацион влияет на все органы и системы организма. Некачественное питание обязательно отразится на состоянии человека. Морепродукты, сухофрукты, овощи и фрукты  обязательно должны присутствовать в рационе человека. Журнал Chastnosti.com не советует придерживаться строгих диет и голодания, так как это пагубно влияет на состояние организма в целом.

Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Продукты содержащие ГМО

ГМО представляют собой генетически модифицированные организмы. Существует немало трансгенн…