Какие продукты полезные для здоровья кожи

Какие продукты полезные для здоровья кожи

В погоне за красотой и молодостью представительницы прекрасной половины человечества готовы пойти на любые жертвы. Женщины не смотрят на цену косметических продуктов, если производитель обещает чудодейственный эффект от одного применения. Покупая дорогие крема и прочие атрибуты «красивой кожи» мало, кто задумывается о том, что на самом деле даже самый дорогостоящий косметический препарат по факту мало чем отличается от самого дешевого.

В связи с этим напрашивается вопрос: есть ли смысл тратить огромное количество денег на препараты сомнительного качества и эффективности? Ответ на него однозначно отрицательный – не стоит верить производителям косметики и при выходе нового средства бежать в магазин для его приобретения, когда есть возможность использовать действительно полезные продукты для красоты кожи. Тем более, что большинство из этих продуктов являются частыми гостями в холодильниках всех представительниц прекрасного пола.

Функциональное значение кожи

Говорить о коже с точки зрения функционального значения данного органа нельзя, поскольку она выполняет одну из самых жизненно важных функций – предотвращает повреждения мышечных волокон. А также обеспечивает защиту организма от воздействия внешних неблагоприятных факторов: бактерий, перепада температур и прочих.

Кроме этого, кожа обеспечивает несколько процентов всего газообмена в организме, поскольку обладает специфическим свойством – она «дышит». И если это свойство будет нарушено, то последствия для организма могут стать необратимыми. Поэтому знания о том, какие продукты самые полезные для кожи будут нелишними для всех.

Кожа: внешняя эстетика залог успеха

С точки зрения эстетики, кожа также имеет огромное значение, потому что от ее внешнего состояния зависит красота человека. Вот почему каждому человеку, независимо от гендерной принадлежности необходимо знать, какие продукты полезны для кожи.

Плюс, кожа обладает способностью к абсорбации полезных веществ в организме, стимулируя выведение токсинов и вредных компонентов, что является особенно важным в условиях современной жизни, когда почки и печень не в состоянии выполнять на 100 процентов своего предназначения.

И последнее, кожа участвует практически во всех обменных процессах в организме, так как именно в ней происходит промежуточный обмен витаминов, микро и макроэлементов, углеводов и белков. Но, это возможно при условии относительного здоровья кожного покрова. А для этого нужно знать, какие продукты полезны для кожи тела?

Кожа: свет мой зеркальце скажи…

Кожа – это не просто орган, а самое настоящее зеркало, только в нем отражается не душа, а образ жизни, который ведет человек. Люди, профессионально занимающиеся вопросами здоровья кожного покрова смогут с легкостью определить чем питается человек и какие проблемы со здоровьем у него есть. К примеру, заболевания печени и почек придают неприятный желтоватый оттенок кожному покрову, а болезни желудка и желудочно-кишечного тракта в целом делают кожу дряблой и эстетически непривлекательной. И это еще раз говорит о том, что всегда нужно знать самый полезный продукт для кожи, чтобы состояние здоровья не усугубилось.

Все перечисленное выше говорит о том, что если с кожей возникают какие-то проблемы, то причины их появления нужно искать внутри организма и решать их, соответственно, так же необходимо изнутри. Безусловно, можно воспользоваться косметическими средствами, которые скроют внешние недостатки. Но в этом случае эффект будет кратковременным и в конечном результате исчезнет совсем.

Гораздо лучше будет пересмотреть свой рацион питания – изменить полностью список полезных продуктов для кожи, подкорректировать способы приготовления любимых блюд и прочее.

Внимание: специалисты утверждают, что несоблюдение условий хранения продуктов (заморозка, приготовление по истечению срока годности и т.д.) сводит к минимуму их полезные свойства. В таких ситуациях витамины и другие полезные вещества в продуктах не сохраняются.

Большинство из нас используют традиционные методы приготовления любимых блюд: тушение, жарение и варка. Все эти способы придают блюдам изысканный вкус и неповторимый аромат, но лишают продукты их истиной ценности – полезные вещества из них вывариваются и выжариваются. Некоторые вообще предпочитают готовить пищу во фритюре, издеваясь над продуктами и используя масло повторно, насыщая их канцерогенами. О какой красоте и здоровье кожи может идти речь, когда «зеркало» нашего организма в прямом смысле становится непроницаемым и перестает выполнять свое непосредственное функциональное назначение? Хотя бы один продукт полезный для кожи нужно употреблять регулярно в первозданном виде и, возможно, это станет первым шагом к улучшению ее состояния в целом.

Если вы решили разработать новый рацион своего питания и пересмотреть список любимых блюд, а также методы их приготовления, запомните, что полезные продукты для молодости кожи необходимо употреблять регулярно и в комплексе, так как, только в этом случае они будут по-настоящему эффективными.

В каких веществах нуждается кожа?

Говоря о том, какие продукты — самые полезные продукты для красоты кожи, нужно не забывать о том, что таковыми являются овощи, фрукты, ягоды и злаки, обогащенные белками и жирами растительного происхождения. Белки необходимы для поддержания тонуса кожи, ее упругости, благодаря чему достигается четкий и ровный контур лица и не только. Если белок будет поступать в количестве, недостаточном для обеспечения нормального функционирования кожного покрова, то это может сказаться самым негативным образом. В частности, на коже могут появиться морщины или повреждения, которые долго не заживают.

Продукты, которые полезны для кожи должны в своем составе иметь еще и жирные кислоты, так как они способствуют оптимальному усваиванию витамина А – элемента, обеспечивающего гладкость кожи, ее ровный цвет и обновление клеток.

Помимо белков и жиров, кожа нуждается в витаминах группы В, которые также должны поступать на регулярной основе и в достаточном количестве. Все без исключения витамины этой группы отвечают за способность клеток к обновлению и способствуют улучшению ее состояния, равно как и витамин С.

Витамин С должны содержать все полезные продукты для здоровой кожи, потому что именно он отвечает за интенсивность выработки коллагена – вещества, отвечающего за ровный рельеф и текстуру кожного покрова. Помогает ему в этом витамин Н, способствующий нормализации пигментации кожного покрова и его упругости.

Самый полезный продукт для кожи лица должен иметь в своем составе и витамины Е и РР – антиоксидантами, которые предотвращению внешнего негативного воздействия на эпидермис, в том числе от свободных радикалов и агрессивной окружающей среды. Такой продукт защищает кожу от воздействия солнечных лучей, обеспечивая тем самым оптимальное ее состояние.

Продукты полезные для кожи лица должны содержать цинк и селен, главное свойство которых – противовоспалительное действие и антиоксидантное.  Железо тоже должно входить в состав таких продуктов, так как этот элемент и нормализует процесс кровообращения.

Топ самых полезных продуктов для кожи: красота не имеет преград

Все изложенное выше говорит о том, что для обеспечения здоровья кожи, косметический уход – это лишь малая толика действий, необходимых для предотвращения образования морщин, пигментных пятен и прочих нелицеприятных явлений. Полезные продукты питания для кожи – вот основа красоты и здоровья, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя.

Но, откуда же получить все необходимые витамины и питательные вещества, если не из косметических продуктов? Ответ на этот вопрос достаточно прост – из холодильника! Практически все необходимые вещества для здоровья кожи содержаться в продуктах, которые являются частыми гостями в холодильниках большинства из нас. Полезные продукты для кожи лица список представлен ниже.

Какие продукты полезны для кожи и волос?

Витамин А встречается в природе в двух формах: провитамина А или каротина. Источники витамина А можно разделить на две группы: одна является источником животного, а другая растительного происхождения. Лучше всего усваиваются организмом витамин А животного происхождения.

Продукты полезные для здоровья кожи с витамином А животного происхождения — говядина, телячья и куриная печень, яйца, молочные продукты, включая цельное молоко, йогурт, творог, сливочное масло, и сыр.

Растительные источники бета-каротина: морковь, тыква, сладкий картофель, зимние кабачки, дыня, розовый грейпфрут, абрикосы, брокколи, шпинат и темно-зеленые листовые овощи.

Самые полезные продукты для лица содержат витамин С.

Витамин С является одним из самых мощных антиоксидантных витаминов. Данный витамин необходим для обновления клеток кожи, заживления ран и эффективной деятельности иммунной системы. Кроме того, витамин С способствует нормализации функции кровеносных сосудов и помогает усваивать железо из растительных источников.

Продукты полезные для лица с витамином С: свежие фрукты и овощи являются основным источником витамина С. К ним относятся все цитрусовые, а также белокочанная капуста.

Нужно помнить: Слишком много витамина С может привести к повышенной чувствительности и раздражению слизистой ЖКТ, а также образованию язвы во рту.

Полезные продукты для жирной кожи должны содержать витамин Е. Данный витамин способствует нормализации клеточного обмена кожи, что в конечном итоге отражается на внешнем виде кожного покрова, поэтому говоря о том, какие продукты полезны для упругости кожи и здоровья волос, нельзя забывать об орехах, семечках и маслах растительного происхождения.

Полезные продукты при проблемной коже

Полезные продукты для чистой кожи – это овощи, фрукты, ягоды, злаки, бобовые, натуральные соку и зелень. Очень важно употреблять в пищу продукты, выращенные в естественных условиях без использования инновационных технологий и удобрений, способствующих быстрому росту и созреванию и минимизирующих полезные свойства овощей, фруктов и злаковых.

Какие продукты полезны при витилиго – этот вопрос встречается очень часто. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи
  • Продукты, способные обогатить организм медью, такие как морепродукты, рыба, грибы и т.д.
  • Продукты, способные обогатить организм железом и цинком
  • Каши из пшена, ячневой крупы и гречки
  • Сухофрукты, размоченные в воде
  • Соль йодированная
  • Соки натурального происхождения
  • Мед

Все перечисленное выше – это продукты полезные при витилиго, употреблять которые можно при любых состояниях кожного покрова.

Продукты полезные для кожи лица от прыщей также должны быть в арсенале каждого человека, и тем более, представительницы прекрасной половины человечества. Стоит еще раз заметить, что состояние здоровья кожного покрова напрямую зависит от деятельности желудочно-кишечного тракта. Если пищеварительные процессы в организме нарушены, то это сразу отразиться на коже. Для нормализации деятельности ЖКТ необходимо регулярно употреблять в пищу кисломолочные продукты — самые полезные продукты от прыщей, так как способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

Еще полезные продукты от прыщей – рыба и все морепродукты, так как в них содержится йод, фосфор и амега-3 кислоты, способствующие эластичности кожного покрова за счет обеспечения защиты клеточных мембран.

Совет о том, как избавиться от прыщей:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1pW3spJhxok[/youtube]

И, конечно, говоря о здоровой привлекательной коже, нельзя забывать про зеленый чай – чудодейственный напиток, который бодрит, освежает и является отличным антиоксидантом, стимулирующим выведение токсинов и вредных веществ из организма. Антиоксиданты блокируют свободные радикалы, благодаря чему кожный покров не теряет своей эластичности и упругости. Помимо этого, зеленый чай можно использовать для красоты кожи не только внутрь, но и делать из него различные косметические примочки – это также позволит сохранять красоту и здоровье всего организма.