Все диеты, а их существует большое множество, можно разделить условно на диетическое питание с потреблением низкокалорийных продуктов питания, и те диеты, которые способствуют нормализации баланса между белками, жирами и углеводами. Что касается диет первой группы, то они часто приводят к нежелательным последствиям, в то время как сбалансированное питание помогает не только похудеть, но и нормализовать основные жизненные процессы. Диета на свекле, свекольная диета – это хорошая возможность в короткие сроки сбросить несколько килограмм, параллельно восстановив работу желудочно-кишечного тракта и других систем организма.

Преимущества свекольной диеты

Говоря о многочисленных диетах для похудения, люди не всегда остаются довольны своими результатами, и часто вместо похудения появляются проблемы со здоровьем. Свекольная диета для похудения представляет сегодня особый интерес, и связано это с ее очевидными преимуществами, о которых стоит сказать отдельно. В первую очередь стоит сказать о составе этого популярного овоща, а в нем выделили огромное количество разнообразных витаминов и полезных минералов. Это, в частности, витамины A, С, PP и некоторые витамины группы B, польза которых для организма человека является неоценимой. Также в свекле содержатся калий, кальций, магний, йод, фосфор и другие микро- и макроэлементы.

Диета на свекле, свекольная диета

Диета со свеклой, как и многие другие системы диетического питания, направлена, в первую очередь, на похудение, а этому в большей мере способствует наличие бетаина, способствующего окислению жировых клеток, предотвращая, тем самым, появление лишних килограммов. На страже здоровья стоит также и природный антиоксидант – куркумин, лишающий питания жировые клетки, погибающие в последствие, инициатором похудения является также пектин, содержащийся в свекле в больших количествах.

Нормализации работы желудочно-кишечного тракта и внутренних органов человека способствует клетчатка, а в том, что в свекле ее находится достаточное количество, вы можете убедиться, посмотрев на срез овоща. Клетчатка, попадая в кишечник, естественным образом регулирует его работу, она способствует снижению аппетита, регулируя, тем самым, вес человека. Свекла при диете способствует также восполнению нехватки витаминов и других полезных веществ, а это при похудении особенно важно, так как вместе с жировыми клетками уходят и некоторые полезные вещества.

Состав свекольной диеты

Отзывы о свекольной диете для похудения свидетельствует о том, что многим ценителям здорового образа жизни она пришлась по душе, ведь это не только полезно, но и вкусно. Так, вы можете приготовить диетический салат из свеклы, в который также входят не менее полезные яблоки и морковь – один из главных поставщиков витамина A. Переходя на диетическое питание на основе свеклы, вы должны соблюдать некоторые главные правила. На все время диеты вам стоит полностью отказаться от алкогольных напитков, которые, к слову, следует исключить из любой другой диеты. Также не стоит забывать о потреблении большого количества негазированной очищенной воды.

Диета на свекле, свекольная диета

На время диеты стоит забыть о бананах и винограде, заменив их на время яблоками, грушами, апельсинами и грейпфрутами. Естественно, следует убрать из рациона сладости, особенно мучные изделия, жареную и копченую пищу, заменив ее на вареную пищу и продукты, приготовленные на пару. Любая диета и отзывы про диету на свекле это подтверждают, вызывает постоянное чувство голода, но в данном случае вы можете не утруждать организм, включив в рацион питания хлеб из отрубей, гречку и отварную рыбу.

Примерное меню диеты на свекле включает в себя утренний низкокалорийный салат с морковкой и яблоком, а чтобы чувство голода не преследовало вас до обеда, включите в меню нежирный творог или яичные белки. Хорошим источником витамина C будет отвар из шиповника, можете в перерывах между приемами пищи пить зеленый или черный чай, но только без сахара. В обед и между приемами пищи можете пить разбавленный водой свекольный сок, также в состав обеденного меню можете включить отварное мясо и гречневую кашу, к примеру. За несколько часов до еды можете съесть, апельсин, отварную рыбу и запить трапезу разбавленным соком свеклы.

Диета на свекле с кефиром

Учитывая наличие большого количества полезных свойств у свеклы, на ее основе сегодня разработано несколько систем диетического питания. Это и диета на вареной свекле свекольно-капустная диета, но особого внимания заслуживает диета на свекле с кефиром. В этом случае вы не только худеете, но и получаете максимальное количество полезных веществ, а известно, что кефир является хорошим поставщиком белка, не достающего в свекле. Диета кефир и свекла рассчитана на 7 дней, и все это время основу рациона худеющего составляют эти ингредиенты, которые можно потреблять одновременно, а можно чередовать, особенно если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диета на свекле, свекольная диета

Диета на свекле и кефире, не смотря на кажущуюся скромность, может включать в себя различные блюда, но в основе ее, все же, лежат блюда на основе свеклы. В первый и четвертый день такой диеты вы можете приготовить свекольный суп с добавлением кефира и сельдерея, а также салат из свеклы с грецкими орехами. На второй и пятый день вы можете есть в любое время суток суп из свеклы с кефиром. Диета на кефире и свекле допускает потребление вареного мяса нежирных сортов, которое можно включать в рацион на третий и шестой день диеты. Одновременно вы можете приготовить свекольную окрошку на кефире с добавлением картофеля и других овощей. В последний день диеты можете разнообразить рацион свекольником, приготовленном на основе бульона из куриной грудки с добавлением риса и лука.

Что касается того, можно ли есть вареную свеклу на диете, то это вполне допускается, ведь в вареной свекле сохраняется большое количество полезных веществ, хотя в диетическом салате из свеклы в сыром виде их, безусловно, больше, так как большое количество витаминов и минералов при термической обработке разрушается. Чтобы их сохранилось больше, варите свеклу в кожуре и в небольшом количестве воды.

Диета на свекле, свекольная диета

Также, говоря о свекольной диете, стоит помнить и о том, как из нее правильно выходить, чтобы не навредить организму и не набрать снова лишние килограммы. Во-первых, постарайтесь еще на протяжение недели есть те продукты, которые входили в состав диеты, во-вторых, пейте кефир и кисломолочные продукты, не стоит также сразу переходить на жирную и жареную пище, по-прежнему исключите из рациона сладости и мучные кондитерские изделия. В этом случае лишний вес вам не грозит.

  • Диета для кишечника

    Заболевания кишечника – достаточно распространенное явление, которое в течение жизни испыт…
  • Диета при раке кишечника

    Онкология – это страшный диагноз, которого боится каждый человек. Но рак при современном р…
  • Арбузная диета для похудения

    Современные женщины стремятся выглядеть на все 100 в любых условиях. И главным преимуществ…
Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Рейтинг спортивного питания 2017

Активный образ жизни сегодня выбирают многие, при этом с каждым днем растет количество люд…