Беременность связана не только с долгожданным появлением на свет ребенка, но и с целым рядом проблем со здоровьем. В этот период женщина должна быть особо осторожной, и особенно нежелательно появление лишних килограммом у беременных, что может стать причиной возникновения нежелательных последствий. Это, в частности, появление позднего токсикоза, отеки, преждевременное старение плаценты и возникновение кислородного голодания плода. У беременных, имеющих лишний вес, часто рождаются очень крупные и переношенные дети, что связано с нарушением родовой деятельности. Диета для беременных, во время беременности способствует похудению и улучшению общего состояния организма.

Прирост веса беременных

Во время беременности происходит естественное увеличение веса женщины, и следить за этим надо постоянно, на всем протяжении беременности. Так в первой половине беременности женщина может прибавить полтора-два килограмма, и в этот период происходит прибавка к весу в количестве 40% от общего количества добавленных килограммов. 60% добавляется во второй половине беременности, а всего женщина поправляется на 10-13 килограмм. Если вес увеличивается более активно, стоит перейти на диетические блюда во время беременности.

Диета для беременных, во время беременности

Основы питания в первом триместре

Диета при беременности – это не прихоть, а жизненная необходимость, причем в этом случае будущая мам несет ответственность за здоровье будущего ребенка. Не стоит особо переживать женщинам, находящимся на первом триместре (1-12 неделя беременности), так как на ранних строках предпочтения в еде сильно не меняются, однако сократить потребление вредных продуктов желательно. Ребенку сейчас необходимы продукты, богатые йодом, ему также нужны аскорбиновая и фолиевая кислота. Это означает, что надо включать в рацион арбузы, мандарины и апельсины. Йодом богаты водоросли и морепродукты, однако не стоит потреблять жареную и соленую рыбу, а содержание соли надо довести до минимума.

Питание беременных во втором триместре

Беременность и диета – это целая наука и помочь вам могут специалисты-диетологи. Здоровая диета для беременных особенно важна во втором триместре (13-27 неделя), когда плод уже начинает проявлять повышенную активность. В этот период стоит, первым делом, побеспокоиться о кальции, достаточное количество которого в организме женщины – залог крепкого скелета будущего ребенка. Диета во время беременности на 2 триместре предполагает включение в рацион питания творога и витамина D, способствующего его лучшему усвоению, а большую его часть синтезирует солнечный свет. Не стоит включать в больших количествах сливки, сметану, жирный сыр, мясные субпродукты и колбасные изделия.

Питание в третьем триместре беременности

Диета во время беременности на 3 триместре – это самый важный момент. Чтобы роды прошли легче, во время третьего триместра, который длится вплоть до 40-й неделе, женщина должна относиться к своему питанию крайне осторожно. В этот период лучшим решением будет переход на вегетарианское питание. Если во втором триместре достаточно одного разгрузочного дня в неделю, то на этом этапе разгрузочные дни должны проводиться три раза в неделю. Главной пищей в это время должны стать овощи и фрукты, причем фрукты, относящиеся к группе аллергенов, нужно исключить из рациона. Диета для беременных в 3 триместре исключает потребление соли, так как это может привести к появлению отеков.

Диета для беременных, во время беременности

Виды диет для беременных

Диета во время беременности способствует не только улучшению самочувствия женщины, но и влияет на здоровье будущего ребенка, поэтому нельзя к этому вопросу относиться безответственно. При этом не стоит забывать, что диета для беременных на каждый день должна позволять в необходимом количестве получать необходимые витамины, минералы и другие необходимые вещества. Сегодня существует большое количество диет, отличающихся по составу продуктов, но женщинам в «интересном» положении не стоит останавливаться на особо строгих диетах, отдав предпочтение щадящим диетам. Чем здоровее мама, тем здоровее ребенок, поэтому с продуктами питания должно поступать максимум полезных веществ.

  • Особого внимания заслуживает белковая диета для беременных, включающая не всегда самые полезные продукты, необходимые ребенка. Женщина должна включать в свой рацион сыр, творог, небольшое количество молока и яйца. Стоит обратить внимание также на рыбу и морепродукты, так как белки, содержащиеся в них, легко усваиваются организмом мамы и ребенка. Исключите из меню сладкую выпечку и другие «вкусности», заменив их фруктами, богатыми клетчаткой. При такой диете для беременных меню не должно включать острую и соленую пищу, исключите из рациона алкоголь, грибы, крепкий чай и жирные продукты животного происхождения.
  • Диета во время беременности для похудения также предполагает потребление большого количества яблок – это, так называемая, яблочная диета. В этом случае женщина целый день должна есть яблоки (свежие и тертые) и пить яблочный сок. Таким образом, снижается возможность возникновения токсикоза, к тому же яблоки способствует нормализации деятельности нервной системы, однако использовать ее желательно исключительно для организации разгрузочных дней.
  • Диета для беременных при сахарном диабете и повышенном содержании в крови сахара предполагает полный отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, куда входят некоторые фрукты и овощи, включая продукты, содержащие вредный крахмал, такие как рис и картофель. Также отказаться от всего сладкого, включая сухофрукты. Иногда можно позволить себе яблоко и немного меда, а основу рациона должны составлять кабачки, баклажаны, капуста, огурцы, томаты и зелень.
  • Меню диеты для беременных также может полностью исключать соленую пищу – бессолевая диета, исключающая жареную и соленую пищу. Одновременно вы должны сократить мучные изделия, содержащие большое количество соли, и некоторые фрукты и овощи.
  • Диета беременных при многоводии, что особенно часто происходит на поздних сроках – это важный момент. Организовать правильное питание в этом случае можно, включив в рацион продукты, содержащие растительный и животный белок, сократив количество продуктов, вызывающих жажду, включая жирное мясо, рыбу и молочные продукты. Основной упор надо делать на овощи и фрукты, при этом беременную не должна мучить жажда. Пить в этом случае можно воду или свежевыжатый сок, но утолить жажду может и сочный фрукт.

Не каждая диета для беременных для снижения веса подходит, и все зависит от особенностей организма каждой женщины. Часто отказ от каких-либо продуктов может стать причиной возникновения запоров, что для беременных далеко не редкость. Если вы обнаружили такую проблему, откажитесь от трудно усваиваемого мяса, выпечки, а больше «налегайте» на овощи – кабачки, баклажаны и тыкву, помогут также некоторые кисломолочные продукты и сухофрукты, а особенно чернослив. Также существует диета для беременных при отеках, исключающаяся все жареное и соленое. И помните, что воды в этом состоянии надо выпивать не менее полутора-двух литров.

Диета для беременных, во время беременности

Меню на каждый день на диете для беременных при лишнем весе зависит от особенностей самой диеты, но каждая беременная точно должна знать, какие продукты не приносят пользы в этом состоянии. Ни одна диета во время беременности, чтобы похудеть, не предполагает потребление свежего хлеба и изделий из слоеного теста, доведите до минимума также потребление конфет и шоколада, забудьте на время о коктейлях и сгущенном молоке. Не пойдут на пользу также жирные молочные продукты и жирные сорта мяса, не используйте при приготовлении пищи концентрированные бульоны, грибы и жареные яйца, которые лучше варить «всмятку». Полностью откажитесь от алкоголя в любом виде и забудьте дорогу в заведения быстрого питания – диета во время беременности, чтобы не поправиться полностью исключает фаст-фуд и другие продукты с вредными добавками (чипсы, сухарики и другое).

  • Диета для кишечника

    Заболевания кишечника – достаточно распространенное явление, которое в течение жизни испыт…
  • Диета при раке кишечника

    Онкология – это страшный диагноз, которого боится каждый человек. Но рак при современном р…
  • Арбузная диета для похудения

    Современные женщины стремятся выглядеть на все 100 в любых условиях. И главным преимуществ…
Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Рейтинг спортивного питания 2017

Активный образ жизни сегодня выбирают многие, при этом с каждым днем растет количество люд…