Жизнь – это движение, но недостаток кальция в организме мешает быть активными. Этот элемент очень важная составляющая обменных процессов и важный участник правильного функционирования кровообращения. Если кальция не хватает, организм заимствует его из костных тканей. Это приводит к разрушению кости, атеросклерозу и провоцирует появление камней в почках и желчном пузыре.
Нехватка кальция отражается на состоянии ногтей, волос, зубов и на коже. Особенно это касается людей, в так называемой группе риска:
- детей,
- беременных и кормящих матерей,
- женщин в менопаузе,
- пожилых людей.
Врачи в один голос призывают заботиться о своем здоровье заранее, чтобы предупредить подобную проблему. Бороться с явным недостатком кальция гораздо сложнее, чем поддерживать его нужный уровень в организме.
Как предупредить недостаток кальция?
Безусловно, каждый прием пищи и питание в целом сказывается на здоровье. Даже при ежедневном употреблении молочных продуктов кальция в организме может быть недостаточно.
На помощь приходит медицина, с ее витаминными комплексами, направленными на восполнение нормы кальция в организме. Фармацевтический рынок предлагает разные препараты с условно высоким содержанием «чистого кальция».
Какой же кальций полезнее?
В минеральных комплексах нередко используют кальций карбонат, его получают из:
- костной муки,
- яичной скорлупы,
- раковин устриц.
Если витаминная добавка действительно состоит из этих натуральных компонентов, польза такого кальция не должна вызывать сомнений.
Другое дело – усвоение организмом соли кальция карбоната. Чтобы его растворить требуется только желудочный сок, который нейтрализуется карбонатом кальция, что приводит к понижению кислотности в желудке. Это чревато множеством неприятных последствий в пищеварительной системе, вплоть до проникновения в организм вредоносных бактерий и паразитов.
Поэтому людям пожилого возраста и лицам с пониженной кислотностью желудочного сока желательно не употреблять кальций карбонат. Кроме того, его соли способны оседать в почках, мочевом пузыре, образовывая «кальциевые камешки».
Цитрат кальция воспринимается организмом в 2,5 раза лучше. Для растворения ему не требуется желудочный сок, поэтому на пищеварительные процессы кальций цитрат не влияет. Так организм получает в 11 раз больше кальция, при более эффективном усвоении витамина С.
Интересный факт
Расщепляясь в организме человека, кальций карбонат представляет собой «комок» углекислого газа, а это «пустой звук» для клеток организма.
Цитрат восполняет уровень кальция и выполняет полезную функцию относительно клеток организма. Его молекулы, включаясь в цикл клетки, превращаются в энергию. Важное преимущество кальция цитрат – он не оседает в мочевом пузыре и почках, помогая ощелачивать мочу. Это благоприятно сказывается на мочевыводящих путях, что предостерегает появление в них воспалений и бактерий.
Из всего вышесказанного можно судить, что цитрат кальция благотворнее влияет на организм и лучше восполняет недостаток этого элемента, чем кальций карбонат.