Большинство людей не следят за тем, что употребляет на завтрак, хотя все хотят иметь стройную фигуру и отличное здоровье. Ведь для некоторых идеальным завтраком становятся остатки ужина, бутерброды и прочая разогретая в микроволновке пища. Толка от таких продуктов, особенно в утренние часы, нет, но вот вреда — достаточно. Не смотря на это, в спешке мы готовы съесть любые вредности и быстрее отравиться на работу или учебу.

На самом деле для того, чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак, достаточно 10 минут.  Кроме полезных каш, существует немало вариантов полезного завтрака и в их число входят  фрукты, злаки и молочные продукты. В целом, человек должен понимать, что лучше усваиваются продукты, которые были употреблены во время завтрака.  Эти продукты обязательно отразятся на вашей внешности и самочувствии.

Что должно присутствовать на завтрак?

Во многих зарубежных странах в состав завтрака обязательно входит апельсиновый сок. Конечно же, наиболее полезным считается свежевыжатый сок, но что делать, если апельсина под рукой не оказалось? Подберите себе другой сок, который будет питать ваш организм всеми необходимыми полезными элементами и витаминами.

Диетологи советуют употреблять цельнозерновой или ржаной хлеб, который богат витаминами, минералами и клетчаткой. Если по утрам вы предпочитаете отказаться от хлеба, можно заменить его хлопьями. Лучше всего совмещать хлопья или мюсли с молочными продуктами – чувство голода до обеда вас точно не потревожит. Стоит заменить, что излюбленными многими булочки и кондитерские изделия по утрам пользы не принесут. Организму потребуется немало усилий на их переваривание.

На завтра нужно употреблять фрукты или овощи. Но стоит понимать, что толка зимой от привезенных из теплых стран фруктов не будет и лучше всего заменить их сухофруктами. Курага, изюм, чернослив – содержат высокое количество питательных элементов  и обеспечат полноценный питательный завтрак. Их можно добавлять в мюсли, каши и другие блюда.

Полезно употреблять на завтра кисломолочные продукты. При этом лучше всего отдать предпочтение йогуртам, в состав которых входят лактобактерии и пребиотики.  Не окажет негативного воздействия на организм и сыр, который послужит источником кальция и  белка.

Очень много людей предпочитают употреблять на завтрак кофе или черный чай. Лучше всего начинать утро с зеленого чая, а кофе варить в турке. Если вы никак не сможет свыкнуться с мыслью варить каши каждое утро или кушать мюсли – можно скушать и бутерброд. Однако он должен быть из зернового хлеба и сыра. Такой завтрак зарядит вас энергий и не окажет негативных воздействий на пищевую систему.

Если вы до сих пор не знаете, что полезнее кушать на завтрак – отдайте предпочтение полезным и питательным продуктам. Не стоит употреблять вредные продукты, которые не могут оказать положительного воздействия на организм.  Все то, что мы употребляем, обязательно отражается на внешности.

 

 

Загрузить ещё статей
Комментирование запрещено

Смотрите ещё

Продукты содержащие ГМО

ГМО представляют собой генетически модифицированные организмы. Существует немало трансгенн…